05 May 20 by member: kexibean
|
05 May 20 by member: RizkiPr_
|
Tipsnya dong....aku jg BBnya di angka 100, gmn caranya turun seminggu sekilo? Lagi stuk di angka 114. 😭
05 May 20 by member: syifa.ziah
|
keep spirit kakk! demi hidup sehatt🤗
05 May 20 by member: Saritobing
|
misalkan kalori yg kita butuhkan 1200 nah bgsnya tuh kurang apa pas?
05 May 20 by member: rirink
|
Kebetulan bmr aku itu 2000. tapi berhubung sekarang bulan puasa aku cuma sanggup makan 1600-1700. kalau mau sampe target bmr ngga kuat. Terus aku setiap jam 17.15 workout sambil ngabuburit, 5-6x seminggu. Sama jangan suka tidur malem, aku paling malem tidur jam set 11. itu aja sih paling.
05 May 20 by member: RizkiPr_
|
@rirink kalau bisa sih di atas BMR tapi di bawah TDEE. Tapi kalau puasa kaya gini kalau pun ga bisa sampe bmr, defisit nya jangan jauh banget. Misal BMR kamu 1200, usahain buat makan sampe 1000-1100. pokoknya jangan mines banget gitu takutnya ganggu metabolisme tubuh kamu
05 May 20 by member: RizkiPr_
|
Timbangannya pake merek apa kak?
05 May 20 by member: Memey Febs 😇
|
cara itung bmr itu gmna ya
05 May 20 by member: SalsabilaAzzahra
|
Ga tau kak itu merek apaan, aku nemu di shopee kebetulan aja harganya murah 60rb an. Ya udh aku beli aja wkwkwk
05 May 20 by member: RizkiPr_
|
Bisa ke tdeecalculator.net
05 May 20 by member: RizkiPr_
|
05 May 20 by member: fitriaustn
|
05 May 20 by member: RizkiPr_
|
aku diawal puasa 112 kak sekarang udah 103. karna waktu di bb 112 udah 2-3bulan belum turun, akhirnya aku diet ekstrim kak. tetep semangattt kak
05 May 20 by member: jamilatunnisa
|
Semangat, you can do it kak! Buat mereka semua kaget dengan perubahan mu❤️
05 May 20 by member: Shaniaaaf
|
Sehatnya sih gitu seminggu 0.5-1kg. Kalo mau ngurangin bobot 30kg butuh berapa lama? 30-60 minggu?(7-14 bulan donk...). Nah itulah tantangeun hidup, mendefinisikan perdjoeangan seorang insan.
Mungkin ada yang lebih gila caranya seperti asupan kalorinya ekstra dibatesin hingga <1000 kkal per hari(pake prinsip 18-48 hour fasting, sekali makan 600-800 kalori, itung-itung melatih ketepatsasaran hormon insulin dan detoks). Sabar mas tetep berjuang, pasti turun. Lebih berbahaya kena cancer diterapi bertahun-tahun belum tentu ilang(soalnya masalah hidup dan mati kan yang memaksa orang buat berjuang hingga titik nadir penghabisan).
05 May 20 by member: Saruhashi
|
05 May 20 by member: febryza
|
semangat aku bb 120 2 bulan jadi 105 barusan td pagi nimbang hehee..yg senang baju lama pada muat malahan longgar
05 May 20 by member: gede rini
|
mbaknya masi konsumsi nasi atsu tepung2
05 May 20 by member: gede rini
|
05 May 20 by member: rossianaadh
|