|
Diet tahun lalu pakai Herbalife dari 72kg - 57kg, tapi berhenti hl malah naik lagi jadi 62kg . Nemu aplikasi ini mau nurunin lagi. Semoga berhasil.
|
902 kcal
|
Fat: 49.76g | Prot: 74.11g | Carbs: 164.11g.
Breakfast: Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Saus Tiram, Bawang Bombay Dimasak , Telur Rebus Lunak, Sawi Dimasak, Udang Kukus atau Rebus. Lunch: Bawang Bombay Dimasak , Tomat Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Saus Tiram, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Sayur Campuran, Telur Rebus Lunak, Udang Kukus atau Rebus. Snacks/Other: Wei Wang Mini Pao, HiLo Chocolate Avocado. more...
|
|
 Comments
Olahraga nya apa kak dan durasi nya berapa
04 May 20 by member: nadyabcde
|
Aku sih olahraga nya kalau gak lari sore kalau sempat, palingan olahraga di rumah aja yg model freeletics gitu. Tutorial nya dari YouTube.😁😁😁
05 May 20 by member: debbysibu
|
@nadyabcde liat yt dien&mey kak cobain deh
05 May 20 by member: retno sulis
|
Hai ka,aku mau tanya dong kan bmrku 1498 trus tdeeku 2210.berarti makanku itu harus di atas 1498 gitu ka? Mohon bantuannya soalnya aku masih pemula
05 May 20 by member: kristinayosi97
|
@kristinayosi97 setau aku sih bener gitu. Diatas bmr dibawah tdee. Kalo nanti maksa defisit kalori dibawah bmr, bisa mudah naik lagi. Atau ga berat badan susah turun atau stuck
05 May 20 by member: amelmeity
|
@kristinayosi97 , bantu jawab kak. kalo BMR kk 1498 (1500) kk bisa makan atau minum sampe 1600kkal kak. Supaya tubuh ga kekurangan nutrisi,
05 May 20 by member: sartika.sr22
|
Ohh,brti itu jadi gaboleh dibawah bmr kan intinya ka
05 May 20 by member: kristinayosi97
|
Kalau masih mau mengawali coba aja dulu setara BMR nya di 1500 kalori. Nanti setelah badannya sudah menyesuaikan sama kalori harian kamu yang 1500 perlahan nanti turunin dikit2 kalau memang BB yang kamu tuju masih jauh. Kalau aku sih begitu.
05 May 20 by member: debbysibu
|
Maksudnya diturunkan itu ke 1600 apa ke 1400 mohon infonya ka soalnya blm paham hehe.maaf kalau semisal gapaham² akunya soalnya masih bingung ka
05 May 20 by member: kristinayosi97
|
Coba aja dulu di angka BMR minimal kamu. 1600. Maaf tadi kurang baca bilangnya 1500.
05 May 20 by member: debbysibu
|
Oke paham sekarang aku ka.terimakasih banyak ya ka ilmunya.maaf sebelumnya kalau aku gapaham²
05 May 20 by member: kristinayosi97
|
@kristinayosi97, haha sama2 belajar kita...😁
05 May 20 by member: debbysibu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
debbysibu's Weight History
|