chillsya's Journal, 02 May 20

sama aku jga bngung. mw nanya gk tau post nya gmna. udah tulis di jurnal tp gk ada yang blas. bngung nii . 

sync dengan google fit ya? itu perkiraan kalori harian yg terbakar untuk fungsi tubuh aja (fungsi organ, bernafas, berkedip, dll) memang akan 1k++ 

*baru paham ttg pengaturan porsi* ternyata cuma 1284 hehe plis bantu jawab yg kolom "kalori terbakar" itu maksudnya gimana ya?  

Kalori terbakar itu terhitung selama 24 jam (termasuk waktu tidur). Sepertinya sih menggambarkan BMR tubuh sesuai dgn TB dan BB yg dientry 

@gagaoe eh iyakah? Aku ga terlalu paham.. 😅boleh minta ajarin gimana cara ngaturnya? ^^ 

Kalo post kyak gini gmna sih. Sumpah ni bngung banget 

@Dp503 Ohh.. Gitu toh maksudnya, maklum masih pemula 😅 

iya sama saya jg waktu itu mau nanya hehehe. emang tidur doang kalori terbakar banyak ya 

@valerie kamu tinggal ke foto aja sist, terus kalo mau buka galeri geser ikon kaya roll film gitu ^^ 

@valerie kamu tinggal ke foto aja sist, terus kalo mau buka galeri geser ikon kaya roll film gitu ^^ 

@khamila iyaa hehe maklum masih baru 😁 iya pernah liat video sama baca artikel tidur yg cukup 7/8 jam bisa bakar kalorii juga..  

Fatsecret atau google fit bakal langsung memperkirakan aja jatohnya, karena ya bahkan tanpa olahraga, tubuh kita memang akan bakar 1200-1600 kalori kak, untuk kebutuhan menjalankan semua fungsi organ. Besaran kalori yg terbakar tergantung masing2 orang, diliat dari berat badan, gender, usia, massa otot, dll. Semakin besar massa otot, semakin banyak bakar kalori gratisan gitu, hehe... Makanya disarankan banyak asupan protein + olahraga supaya ga gampang gendut lg. 

@gagaoe owalah gitu toh ☺ makasih banyak ya ilmunya ^-^ selama ini cuek aja sama badan 🤣 

kalori yg terbakar saat tidur itu...diambil dari BMR ya...mksd ny misal BMR kita 1500 dan kita makan segitu kalori... nah 1500 itu dipakai buat nafas, kedip, peredaran darah,dan termasuk tidur itu... kalo misal kalian juga olah raga...nah itu baru kalori terbakar diluar BMR yg kalian makan ...jadi bisa defkal melalui olahraga kalo kita makan pas di BMR dan kita cuma tidur doank g ngapa2in,, itu enggak defkal buat nurunin BB kita...tapi cuman maintenance BB kita 

Oh mksh ya chillsya 

Aku malah gak perna isi itu.. itu gak papa kn?? 

@rumahpojok... yup benar, makanya tidak disarankan untuk makan dibawah BMR, karena ditenggarai metabolisme tubuh akan terganggu jika asupan makanan/kalori in kurang dari BMR. Tapi kawan2 juga jangan menjadikan nilai BMR yg tertera di aplikasi ini sebagai nilai kaku, nilai BMR yg tertera itu hanya nilai patokan yg berlaku umum, mungkin saja tepat dan mungkin saja tidak (+/-) karena metabolisme tiap org berbeda2, tergantung dari 'habit' sblmnya. Itu makanya suka ada yg bilang 'saya sudah makan sedikit diatas angka BMR, tapi timbangan tetap ga turun2'. Itu bisa saja karena metabolisme tubuhnya sudah melambat sebagai akumulasi dari hidup tidak sehat yg dijalani sebelum2nya. Jadi nilai BMR/TDEE nya tidak sesuai dengan nilai yg tertera di aplikasi 

@d4503 kak, klo aku selalu makan di bawah bmr, bmrnya 1200 tp makan sehari biasanya 1000 kebawah (bukan disengaja, mmg kebiasaan). gitu aku pernah baca dari orang lain klo misal makan di bawah bmr terus misal suatu saat cheatday gitu, makan smp lebih dari bmr. nah kata dia malah bikin berat badan jadi naik gampang banget. gitu bener ga si?  

@wilmem, maaf kalo penjelasan saya ini kurang tepat, karena sy bukan ahli,dan sy juga ga tau kebiasaan2 serta karakteristik tubuh @willmem selama ini 😁 Sepanjang sy tau, kalo cheat day hanya 1-2 hari dlm seminggu tidak akan berpengaruh (secara signifikan) terhadap penambahan BB. Kalaupun sehari setelah cheatday terus tiba2 BB bertambah 1-2Kg bisa dipastikan itu bukan penambahan lemak/Body Fat.Mungkin itu hanya berat air atau kotoran tubuh yg belum terbuang. Karena bertambahnya Body Fat tidak akan bisa sedrastis itu dalam sehari (kalau kumulatif mungkin saja bisa). Kalo bisa sih naikin aja metabolismenya, jadi ga perlu khawatir naik BB meskipun makan berlebih... 😁✌ 

@d4503, maaf mau tanya di fatsecret kalori nya aku 1700 berati aku harus makan sampe 1700 atau dikurangi ya? saya baru pakai fatsecret soalnya..