rita_kovaleva's Journal, 23 Apr 20

🚨 ПОМОЩЬ!

приветствую вас,пользователи fs!
прежде чем просить о помощи,хочу поделиться своей историей и ее нынешним исходом.

с чего все начиналось?

в прошлом году,за 5 месяцев мне удалось сбросить 11 килограмм(с 60кг до 49,5кг),без физических нагрузок,соблюдения бжу-лишь соблюдение калоража.все делалось интуитивно,из разряда: "так,я точно знаю,что на обед нужно есть чуть крупы и овощи,а на ужин-овощи и творог с мясом",а почему?зачем?и как устроена эта система в принципе-не понимала.
естественно,были жесткие ограничения,считалась каждая крошка.поддерживала теорию "меньше съем-быстрее похудею",и как ни странно-это сработало.
рассчитав свой калораж 1400-1500 ккал,за день набирала от силы 1200-1300 и думала,что так даже лучше.
мотивация была железная,кремень.месяц я не трогала соль и сахар.спустя 1,5 месяца начало сносить крышу-стала потихоньку вписывать сладкое в калораж.
при этом,я ела мясо,все масла,молочку и мороженое с шоколадом,но с учетом суточной калорийности.
было 4 приема пищи,б(20%),ж(35%),у(45%).

все шло хорошо,я влилась в процесс,вес таял.но со временем стала замечать,что голодна,хочу больше есть,перестала насыщаться.вес встал.решила повышать калорийность.по 50 ккал в неделю и с 1300 до 2000 я добралась за 1,5 месяца,вес качнулся чуть вверх,а потом резко вниз и я достигла поставленной цели-49,6 кг.

все было идеально:ем на 2000 ккал,без физ.нагрузок,вписываю вкусняшки,про бжу не беспокоюсь,вес в норме.
вскоре,я расслабилась,видимо организм устал от полугодового ограничения и подсчета каждой крошки и я начала нажирать.
начались жуткие компульсивные переедания.когда ешь ни в себя,осознавая это,начинаешь себя ругать и ненавидеть в разы сильнее.я не смогла остановиться.

к новому году я уже весила 55 кг.

в новогодние ограничиваться не стала:отъелась и вошла в дефицит с конца января.соблазнов не было,срывов тоже.но психологически было труднее,чем в первый раз.в феврале был мой день рождения,где абсолютно все в подарок заготовили мне вкусности.по началу все контролила,после-сдалась.

что имеем по итогу?


11 марта 2020 года я вешу 56 кг.паника.ушла в дефицит-1500 ккал.подключила домашние тренировки (без фанатизма).
спустя 4 недели вешу 55 кг.лишь один кг ушел,сантиметры без изменений,но по ощущениям чувствую,что сдулась.

пытаюсь понять,почему так мало, что не так-понижаю до 1400 ккал.

начала вновь бояться еды, не позволяю себе совершенно ничего,кроме "полезного",ежедневно читаю кучу всего и ото всех,что вредно-полезно,когда есть творог,а когда овощи.чувствую,что близятся срывы.высчитываю часы,чтобы скорее поесть вновь.пью много жидкости,чтоб притупить голод.ежеминутные мысли о еде.пропала мотивация к тренировкам (потому что за месяц никаких результатов ни в весе,ни в объемах).

и тут я натыкаюсь на доктора,который говорит,что жиры и белок-это полезно,а теория калорийности-ерунда!я в шоках.
нахожу другого доктора,который говорит,что калорийность-это физический показатель для организма,и он понимает еду только в бжу.

у меня ступор,мир рушится.все мои теории,которых я придерживалась и за счет которых я сбросила свои 11 кг (меньше жира-больше белка и углеводов,творог на ночь,фрукты полезны,ешь вкусности,но придерживайся калоража и все будет ок) не работают!!!

начинаю анализировать,копать глубже.

второй день я в полной растерянности,хочется все бросить и сброситься куда-нибудь самой.ибо эта бесконечная война,которая длиться полтора года с качелями в весах и психологической нестабильностью не дает мне спокойно жить.а так хочется.я окончательно запуталась во всех этих гормонах и калориях.психологически не могу не считать и есть вновь жирные продукты,позволять себе сладкое.страшно.начиталась про все эти страшные углеводы и безобидные жиры.всю жизнь делала с точностью да наоборот.кроме овощей,яиц и творога страшно что-либо есть.я дошла до критической точки. как теперь во всем это разобраться?!
ведь первый раз я похудела именно со сладким,углеводами и было все равно,ем я творог в 12 ночи или в 10 утра.сейчас же,начитавшись,не знаю,что делать.

если вам не надоело и вы прочли до этого момента-очень вам благодарна,поскольку в этом вопросе меня никто не слышит и не понимает,мне не с кем его обсудить.поэтому я прошу у вас помощи здесь.прошу потому,что не могу сама разгрести этот завал в голове,потому что устала уделять еде столько времени,тем более,когда ты вроде бы так стараешься,а результата "как в прошлый раз" больше нет.

друзья,нуждаюсь именно в правильной поддержке и помощи,аргументированной и обоснованной не только на личном опыте,но и поддающейся научной точки зрения.разъясните мне,что же делать с этими несчастными калориями,к которым я намертво привязана и как вернуть в жизнь сливочное масло с конфетами,и можно ли вообще,а правда ли все дело в инсулине и творог на ночь плохо?

большое спасибо за внимание и понимание всех неравнодушных!

---

1507 kcal

Fat: 43.21g | Prot: 90.00g | Carbs: 203.77g.   Breakfast: Магнит Банан, Вкуснотеево Сыр Сливочный, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Сырко Мягкий Сливочный Сыр, То, Что Надо! Овсяные Хлопья "Геркулес", Магнит Банан. Lunch: 🍌Банана мороженное, Россошь Творог 5%, Пятерочка Яблоко Сезонное. Dinner: 🍌Банана мороженное, Иван Поддубный Молоко 2,5%, Капуста Белокочанная, Иван Поддубный Молоко 2,5%, Помидоры, Активия Йогурт Натуральный, Ikea Горчица Мягкая, Редис, Свекла Вареная, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Snacks/Other: Банан, Капизда капиздочка, Сырко Мягкий Сливочный Сыр, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Балтийский берег Горбуша Слабосоленая, Морковь, Принцесса Вкуса Фасоль Красная Натуральная, Печеночка🖤. more...