|
Карантин не повод терять форму. Карантин - повод форму улучшать ☝️😉 Закрутил гайки: рацион ~1700-2000, активность ~2500-3200.
|
2421 kcal
|
Fat: 124.37g | Prot: 178.91g | Carbs: 154.36g.
Breakfast: Магнит Авокадо, Hochland Фетакса Классическая в Рассоле, Vici Лосось Слабосоленый, Kuc Сербская Брынза, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Дымов Карпаччо из Курицы, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Санта Бремор Матиас XXL Отборный, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Экомилк Масло Сливочное 62%. Lunch: ВкусВилл Медовик Шоколадный . Afternoon Tea: Пиканта Кабачковая Икра, Куриные Голени с Кожей, Огурец (с Кожурой), Calve Майонезный Соус Лёгкий , Окей Крылышки Куриные Гриль, Золотое Руно Лаваш Армянский, SPAR Шашлык Свиной из Шеи Мангал. Dinner: Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Ягоды, Zero Сироп Клубника, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Экомилк Масло Сливочное 62%, Vici Лосось Слабосоленый, Дымов Карпаччо из Курицы. more...
|
|
1 to 20 of 48
 Comments
А ау вам удаётся сохранять высокую активность при Всемирной изоляции?
20 Apr 20 by member: Katsiaryna00
|
20 Apr 20 by member: Guzel2508
|
Соорудил микрофитнесклаб на участке.:) турник, скамейка, штанга скромная, гантели. При желании все можно прокачать
20 Apr 20 by member: Futurest
|
20 Apr 20 by member: baursak3k
|
20 Apr 20 by member: Guzel2508
|
Дефицит отлично сработал!
20 Apr 20 by member: Zvel
|
Пора всем гайки закручивать 👍
20 Apr 20 by member: Alysun999
|
20 Apr 20 by member: lexisfull
|
20 Apr 20 by member: Ninel.
|
20 Apr 20 by member: Анчоус12
|
как в домашних условиях такую активность себе устроить?))
21 Apr 20 by member: Olenka.Pan.12
|
Olenka.Pan.12 берёте - и устраиваете 😉 никаких секретов)).
21 Apr 20 by member: Partalinka
|
мне тоже интересно, как такую активность устроить. я мама 2 детей+круговая тренировка 60 мин... и что-то мои часы насчитывают мне активность 380 ккал... либо надо часы эти выкинуть 🤔
21 Apr 20 by member: hotgirlcure
|
21 Apr 20 by member: Futurest
|
21 Apr 20 by member: Futurest
|
21 Apr 20 by member: Futurest
|
А сколько у вас пассивный расход калорий в сутки?
21 Apr 20 by member: mvorobev1986
|
На сайте. Не в мобильном приложении.
21 Apr 20 by member: Alysun999
|
Olenka.Pan.12 hotgirlcure
Подтягивания, брусья, жим, сгибания, разгибания, выпады с гантелями, голень стоя с гантелями, подъем ног на пресс - полная прокачка.
21 Apr 20 by member: Futurest
|
Для девушек можно и без гантелей обойтись - со своим весом норм. Конечно, мышечный объём вряд ли спрогрессирует, но для поддержки, для тонуса, и для повышения расхода калорий более чем достаточно.
21 Apr 20 by member: Futurest
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Futurest's Weight History
|