Vapo~'s Journal, 20 Apr 20

bon courage tu pese tes aliments avant? 

#dege dufour Non je ne pèse pas les aliments mais je supprime tous les aliments "blancs". Plus de glucides rapides pendant 6 jours sur 7. 

bonjour peut tu nous expliquer en quoi consiste ton regime Stp  

Pour #doudou6942 C'est le régime "glucides lents" de Timothy Ferriss tiré de son livre "4 heures par semaines pour un corps d'enfer".😉 

T appelle quoi aliments blancs  

#dege dufour Aliments blancs visiblee ou cachés : Riz, pain, farines, pâtes, sucre blanc roux etc, viennoiseries, gâteaux, lait, Yaourt, biscuits, confitures, compotes, pizza, pomme de terre (amidon), fruits, jus de fruits, sodas, Bref, tous les sucres rapides... Et à indice glycémique élevé. Ralentir le sel. Pas de calories liquides, vins, bière etc... Seul aliments blancs autorisés: choux fleur, blanc d'oeuf, whey protéine. Faire ce régime 6 jours par semaine et faire une journée Joker, où tout est permis, même une grosse charge glucidique.  

Deja j evite le sucre je prend pas de sel plutôt pain aux céréales pate et riz complets et viandes blanche et j arrive pas a perdre 

#dege dufour Pas de soucis, il y a toujours un pallier de résistance à casser. Parfois, on ne mange pas assez, le corps se met en mode " famine" et stocke tout ce qu'il peut. Je supprime toutes alimentation à base de farine. Pas de pain même farine complète, semoule, ni riz complet, ou pâtes complètes. ( Amidon + gluten) Pistes à explorer: Remplacez les fibres des céréales par des fibres de légumineuses. Prendre du sarrazin de temps en temps. Augmenter le taux de protéines et lipides de bonne qualité. Boire 2 litres d'eau au moins. Eau citronnée + une cuillère de vinaigre de cidre bio chaque matin à jeun. (J'ajoute du piment de cayenne) Chassez le sucre caché sous toutes ses formes 😉  

Bonjour, si je peux me permettre, si un petit pallier persiste, personnellement, pendant 3 semaines à la place des pâtes et du riz je me faisais des patates douces et le soir, protéines (animales/végétales) et légumes et fruits mais pas de féculents. Ça avait relancé la perte pour moi, c'était un conseil médical. A voir si ça fonctionne sur ton organisme ! Bon courage pour la suite  

C'est pas un peu strict ce régime ? supprimer tout ça, c'est vraiment indispensable pour une perte de 20 kg ? Tu préfères pas manger de tout en bonne quantité, des glucides de bonnes qualités et un peu d'activité ? et maintenir l'hygiène de vie sur le long terme ? J'ai jamais aimé ces régimes perso, a part un effet yoyo, c'est tout ce que ça m'a apporté, la seule fois ou j'ai maintenu c'est en mangeant de tout raisonnablement et en me mettant au sport 

hello pardon ! courage !  

Pour #virginieayana Tu as raison, le régime que je suis est assez strict mais j'expliquerai ma démarche au fur et à mesure de mes posts. Si tu regarde mon historique datant de 2016, tu retrouveras mes messages de l'époque. Bien entendu, je ne conseille pas ce genre de régime à tout le monde, mais je réponds à toutes les questions dans la mesures de mes expériences de perte de poids. A bientôt. Amicalement.  

Courage, tu vas y arriver 

bonjour vaposuiv , je me souviens de vous il y a 4 ans , avec votre superbe machine a abdos😁.Juste une petite question si je peux me permettre , qu est ce qui vous a fait reprendre 20 kg? c est du muscle ou bien ?? 

#sahreena69 Bjr Sahreena, j'ai été repris par le tourbillon de la vie mais reprendre du poids en 4 ans, c'est pas grave. J'ai surtout pris 4 ans de plus😃 et 7 kg en un mois de confinement. Mon métier étant physique, je n'ai plus aucune activité extérieure. Je vais redescendre à 72/75 kg en 4 ou 5 mois, mais j'ai la volonté pour y arriver. A bientôt.