|
Ухожу на дефицит на 3 месяца,1950-1870!Ограничения в пищи-минимизировать мучное,свинину и сладкое в идеале.Чз 3 дня начало кд.4 недели была на профиците,физически ощущаю свои лишние кг,поэтому сейчас цель избавиться от лишних кг и дойти до веса 63,чтобы быть здоровой,стройной,подтянутой,выносливой и энергичной!
|
70.4 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1922 kcal
|
Fat: 71.05g | Prot: 74.72g | Carbs: 250.50g.
Breakfast: Fruttis Йогурт 5%, Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Сыробогатов Плавленный Сыр Маасдам , Орехи Кешью, Кофе с Молоком. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Пятерочка Лимон, Чай, Ironman Протеиновый Батончик Слива, Табрис Куриная Грудка на Гриле , Пиканта Перец Сладкий Маринованный, Микоян Сосиски Кремлевские , Barilla Макароны Отварные. Dinner: Запеченный Картофель, Помело, Мандарины, Сыр Российский, Зеленый Листовой Салат, Чай, Каждый День Курага , Яблоко Зеленое, Первый Хлебокомбинат Хлеб Черногорский с Черносливом, American Fresh Арахисовая Паста Кремовая с Кленовым Сиропом. Snacks/Other: Дятлово Сыр Князь Владимир , Haribo Жевательные Конфеты , Орехи Кешью, Магнит Банан, Doppel Herz Омега-3. more...
|
|
468 kcal
|
Exercise:
Pilates - 45 minutes, Circuit Training - 20 minutes, Cleaning - 40 minutes, Apple Health - 22 hours and 15 minutes. more...
|
Gaining 4.6 kg a Week
|