|
항상 달리기 후에 심박수를 재는데 뜬금없이 안정시의 심박수는 어떻게 변했을까 궁금해졌다.
그래서 자기전 한번 측정을 했다.
삼성 헬스앱으로 측정을 하는데 안정시는 분당 61~76회 사이가 평균적이라고 한다.
하지만 심폐능력이 정말 좋은사람의 경우 분당 40회까지 떨어질 수 있다고한다.
나는 51bpm(분당 51회)이 나왔다.
달리기를 시작한게 3월 30일 부터인데 변화가 크게 생겼다.
달리기 방법중에 초반에 전력으로 1~2분 질주하다가 말할 수 없을 정도로 숨이 끝까지 차면 겨우 달릴 수 있을 정도로 그 상태를 유지해 달리는 방법이 있다는 걸 보고 따라했었다.
뛰는 동안은 정말 죽을 것 같았지만 이 방법으로 하루하루 눈에띄게 기록이 갱신될 수 있었다.
거의 10일만에 같은거리를 4분 더 빨리 뛰게 되었다.
큰 변화가 생기니 뿌듯하다.
|