|
awal bb aku 64kg, proses dari 64 ke 62 nya engga kepoto tapi serius ini aku bersyukur banget bisa di angka sekarang sekalipun target masih jauh. ga nyangka aja bakal bisa turun 😊 oiya aku makan tetep kyk biasa, engga ada menu khusus, cuma defkal doang
|
973 kcal
|
Fat: 32.55g | Prot: 63.94g | Carbs: 96.72g.
Breakfast: Pentol, Fiesta Bratwurst Sausage, Bakso Ayam. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Pempek. Snacks/Other: Garuda Chocolatos Wafer Roll, Kue Apem. more...
|
|
 Comments
Hay ka.. Mau tanya aku masih blm paham tntg defisit kalori kbthn kita sehari2.. Aku udh hitung di TDEE kalori per hari 2.427 dg kategori Aktif olahrga seminggu.. Hitungan asupan makan kita harus 2.427 apa ga ya ? Minta penjelasan'a kak 🙏🙏🙏
02 May 20 by member: sidadwi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
diska safitri's Weight History
|