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Hola
Tengo 16, peso 58-59 la última vez que me pese fue de 56. Hago ejercico de una hora u hora y media de 4 o 5 veces a la semana.
Lo que pasa es que eh reducido lo que consumo y los azúcares por salud y estética, pero mi familia dicen que me veo muy " delgado", lo cual no, toda mi familia tiene sobrepeso y ya les eh explicado qué yo quiero cuidarme, pero no entienden, siempre me hacen comer demás de lo que quiero, o puedo, e incluso me quieren prohibir hacer ejercicio, además me siento muy incomodo tener que comer y que acabe y me hechen más, o me hagan comer un pedazo de pan, galleta o mas de esto y lo otro, y no es que cocinen muy saludable, por eso eh aumentado un poco.
Qué creen que pueda hacer?
Gracias de antemano!
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1908 kcal
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Fat: 48.92g | Prot: 75.38g | Carbs: 310.18g.
Breakfast: Pan de Plátano (con Margarina), Surimi, Naranjas, Skippy Crema de Cacahuate Cremosa, Lala Leche Entera. Lunch: Heinz Catsup, Mangos, La Integral Galletas Integrales, Surimi, Jitomate, Zanahoria, Lala Leche Light, Nescafé Café, Sustituto de Crema (en Polvo), Nestlé Carnation Clavel en Polvo. Dinner: Apio, Valentina Salsa, Pan de Plátano (con Margarina), Huevo Blanco Cocido, Jitomate, Pepino (con Cáscara), Surimi, Heinz Catsup, FUD Salchicha de Pavo (50g). Snacks/Other: Plátano, Clorets Goma de Mascar, Durazno, Plátano, Caramelos Duros. more...
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1933 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Tengo 17 y una gran parte de mí adolescencia he tenido sobrepeso. Todoooo mundo me decía que me relajara, que estaba joven y que no pasaba nada. Yo no me sentía a gusto conmigo misma. Tenía depresión y me sentía cansada todo el tiempo... Gracias a Dios mi familia me apoyó, pero si no hubiera sido mi decisión no hubiera sido posible que esté bajando de peso sanamente... No te estreses, solo hazlo, te recomiendo ir con un profesional, intenta hablar con tus papás y explícales cómo te sientes. Incluso si sientes que no te “apoyan” en un futuro tendrá recompensa tu esfuerzo... Quizá tú estás muy delgado y quieres ganar músculo, también eso se vale, no es nada malo que te quieras ver bien! O la razón que sea, no te desanimes. Y si te recomiendo que busques ayuda profesional, un Nutriologo o bariatra... Te van a ayudar a llegar a tu objetivo sin que batalles. Muchas felicidades por que ya tienes ganas de cambiar!! Nunca hay que quedarnos en un mismo lugar, el éxito se encuentra fuera de nuestra zona de confort.
08 Apr 20 by member: eaam27
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tío pues decirles con la pena pero ya no voy a comer más de lo q quiero y levantarte no importa lo q te digan
08 Apr 20 by member: cristo tv
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Bueno, creo que ninguno de los dos extremos es bueno. Ni en el que te “cuidas” en exceso y te obsesionas hasta llegar a conductas anorexicas, ni en donde te alimentas súper mal y sin cuidado. Debe haber un punto medio. Yo pase de 88 kilos a 64 Kilos. La única manera de lograrlo es mediante disciplina, pero he procurado que hayan días en dónde me permita fierros “pecados”. También me han criticado mucho y como la gente está acostumbrada a estar en general muy pasada de peso y no cuidarse pues ya te imaginarás.
Mi consejo es que hables con ellos, deben respetar tus decisiones. Si ellos quieren comer “mal” también están en su derecho. Al final se trata de respeto mutuo. Sólo cuida no llegar a los extremos de los que te hable al principio. Cuídate!
08 Apr 20 by member: OmarMmnta
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Pues yo iría con el nutriólogo para que evaluara mi composicion corporal y lo que como, así les demuestro y me aseguro que como lo que es y no estoy alimentando mal mi cuerpo. Espero que te sirva. Cuidate
08 Apr 20 by member: MIVC
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Hola yo soy estudiante de nutrición
Te recomiendo que sigas comiendo saludable y si tu familia viene de antecedentes con sobrepeso es mejor que te cuides desde ahora para que evites enfermedades crónicas a futuro... por otra parte, no te pueden prohibir hacer ejercicio, el ejercicio (no en exceso) es bueno, ya que además de ayudarte a verte mejor estéticamente, si haces cardio te ayuda a mantener una mejor salud cardiovascular.
De igual forma lo ideal sería que asistas con tus papás a una consulta nutricional para que te evalúen y te digan que composición corporal tienes en base a tu peso, estatura y edad :) porque el peso por si solo no es ningún indicador.
Y por otra parte si estás en lo correcto, ellos al ver qué te lo está diciendo un profesional de la salud entrarán en razón.
Espero haberte ayudado un poco...
10 Apr 20 by member: Lisseth_c22
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PALABRAS SENSATAS DE @lissetgh_c22.
10 Apr 20 by member: DANTE HDZ
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Tengo el mismo problema y la misma edad
18 Apr 20 by member: GigiRangerCadena
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Zanck_08's Weight History
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