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Hola
Tengo 16, peso 58-59 la última vez que me pese fue de 56. Hago ejercico de una hora u hora y media de 4 o 5 veces a la semana.
Lo que pasa es que eh reducido lo que consumo y los azúcares por salud y estética, pero mi familia dicen que me veo muy " delgado", lo cual no, toda mi familia tiene sobrepeso y ya les eh explicado qué yo quiero cuidarme, pero no entienden, siempre me hacen comer demás de lo que quiero, o puedo, e incluso me quieren prohibir hacer ejercicio, además me siento muy incomodo tener que comer y que acabe y me hechen más, o me hagan comer un pedazo de pan, galleta o mas de esto y lo otro, y no es que cocinen muy saludable, por eso eh aumentado un poco.
Qué creen que pueda hacer?
Gracias de antemano!
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1908 kcal
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Fat: 48.92g | Prot: 75.38g | Carbs: 310.18g.
Breakfast: Pan de Plátano (con Margarina), Surimi, Naranjas, Skippy Crema de Cacahuate Cremosa, Lala Leche Entera. Lunch: Heinz Catsup, Mangos, La Integral Galletas Integrales, Surimi, Jitomate, Zanahoria, Lala Leche Light, Nescafé Café, Sustituto de Crema (en Polvo), Nestlé Carnation Clavel en Polvo. Dinner: Apio, Valentina Salsa, Pan de Plátano (con Margarina), Huevo Blanco Cocido, Jitomate, Pepino (con Cáscara), Surimi, Heinz Catsup, FUD Salchicha de Pavo (50g). Snacks/Other: Plátano, Clorets Goma de Mascar, Durazno, Plátano, Caramelos Duros. more...
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1933 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Psdt: Antes cocinaba lo mio, pero ahora ya no me dejan y tengo que comer lo que haya, si no, me prohibirán ejercitarme
06 Apr 20 by member: Zanck_08
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Todo es cuestión de que se acostumbren a tu forma de alimentación...si bien una galleta no va a afectar nada en tu cuerpo,entiendo que te sientas asi...igualmente trata de cuidar las porciones de lo que comas y aumentar el tiempo de ejercicio.
06 Apr 20 by member: cassandraalvara2
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estas muy chico no pasa nada con lo que comas mientras sigas ejercitándote a tu edad no te afecta siempre y cuando seas constante en el ejercicio digo tampoco por eso te vayas atascar todo lo que te encuentres simplemente lo que tu cuerpo necesite no demás mi sobrino tiene 20 y come de todo sobre todo el pan le encanta y hace ejercicio y ahorita su cuerpo está con músculo en condición a tu edad haciendo ejercicio esa grasa demás se hará músculo
06 Apr 20 by member: gaby_deerick
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Gracias por las sugerencias!
Seguire con el ejercicio y comer mejor a pesar de lo otro.
06 Apr 20 by member: Zanck_08
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Hola me pasa lo mismo hahahaha yo deje de comer muchas cosas por ejemplo cosas fritas, la comida no la cocino con aceite o a nada le agrego aceite. Al principio si regía mucho mucho mi dieta, y mi familia estuvo igual que la tuya yo dejé de comer carnes rojas y también lácteos y eso les cayó en el hígado, e igual me hacen comer demás y así, y gracias a ellos he subido de peso y me siento de la misma forma que tú, realmente deberías hablar con ellos y decirles que es tu estilo de vida y que es tiempo de que te dejen tomar tus decisiones. Hoy yo me sigo cocinando pero he roto un poco con mis hábitos alimenticios porque me he dejado influenciar de ellos aún así quiero regresar a mi régimen como siempre lo he llevado.
06 Apr 20 by member: ken ya
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Me pasa algo así , realmente me es molesto antes me decían que estaba muy delgada ,que me veía mal , subí de peso y paso lo mismo ,me dijeron que había engordado ,que antes me veía bien ,ahora estoy esforzándome por obtener los resultados que quiero y ya no me importa más lo que digan ,pero para cuando me obligan a comer intento estar cuando están preparando la comida para que lo que me vaya a comer no tenga aceite etc,me sirvo en platos hondos para que no tengan vista a lo que tengo en mi plato ,y como lo más lento posible para terminar más o menos a la par de ellos . Perdón extendí el texto 😅
06 Apr 20 by member: Coconut Milkshake
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Jaja muy buenas sugerencias, y a pesar de que lo eh intentare esta desafiante, ya que mi padre se sienta al lado mio y como siempre se toma un café después de cada comida tarda como una hora mas ahí sentando, igual gracias! , voy a tratar de comer cuando se desesperen de esperarme aver si sale 😓😂👍
06 Apr 20 by member: Zanck_08
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En una familia es importante considerar las opiniones de los padres o personas de mayor experiencia con las que vivas. Lo más sano sería que te llevaran con un profesional de la nutrición que pudiera orientarlos a todos juntos, y así procurar tener una opinión científica.
Recuerda que la adolescencia representa una etapa crucial para el desarrollo de la estructura ósea y muscular de una persona PARA EL RESTO DE SU VIDA.
06 Apr 20 by member: AlbertZoto
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hola, me pasa lo mismo con la mía, también tengo 16 y peso 68 casi 70, mi hermano mayor es fisiculturista y en vez de ayudarme, no para d decirme cosas malas, así que mira, come la mitad de tu plato de verduras, consume muchísima agua, come huevo, pescado, te recomiendo el atún, es más sencillo de conseguir, y respecto al ejercicio, puedes buscar YouTube entrenamiento físico, te servirá mucho!!!
06 Apr 20 by member: guera29
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16 AÑOS?? VARIOS COMENTARIOS. PERO HACE FALTA UN DATO; LA ESTATURA?? COMO ESTA EL PESO EN RELACION A LA ESTATURA?
UN ADOLESCENTE A ESA EDAD PUEDE ESTAR EN PROCESO DE CRECIMIENTO Y AUN NO ES TIEMPO DE LIMITAR LA ALIMENTACION. EL LIMITAR LA ALIMENTACION TAMBIEN LIMITA EL DESARROLLO POTENCIAL. LO QUE SE DEBE BUSCAR ES UN ADECUADO BALANCE ENERGETICO Y MACRONUTRIENTES ADECUADAMENTE CALCULADOS; CON EL NIVEL DE ACTIVIDAD MENCIONADO; FACILMENTE EL REQUERIMIENTO ENERGETICO SERIA SUPERIOR A 2000 KC@LS AL DIA.
06 Apr 20 by member: DANTE HDZ
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Mi hermana le sucedía lo mismo, lo que hacía era comer muy lento hasta que todos terminaran y así pensarían que comes bien (generalmente uno debe masticar los alimentos de 38 a 40 veces y si lo haces 50 veces ya la hiciste), también algo que puedes hacer es q como solo debes comer de una a dos tortillas, parte las tortillas en cachos muy pequeños y acompáñalos con la comida y eso te hará que te dure y crean que comes bien ñ,n
07 Apr 20 by member: VíctorZ
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Me sucede lo mismo, en mi familia suelen decirme que estoy súper delgada cuando estoy en un peso normal o incluso me siento pasada de peso.
Pero a pesar de que se ama a la familia, siempre es bueno tener en cuenta que lo que hagas con tu salud y vida va a ser por ti, no debes permitir que nadie se interponga.
Pues la mejor manera de evitar enfermedades es por medio de una buena alimentación.
07 Apr 20 by member: Dm bbgm
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No tienes que quitarte la azucar también la necesitas,
Yo me la quite por 3 años y me sentía fatal, también me quite todo otro tipo de alimentos y terminé malv
07 Apr 20 by member: dereck345
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Con que hagas ejercicio no pasa nada
07 Apr 20 by member: dereck345
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Te entiendo, mi familia es igual, si te pones firme ante lo que quieres e intentas explicárselos de una manera calmada y con argumentos, seguramente ayudará.
Otra cosa que hice fue comprar medidores (tipo una taza, 1/2 taza y así) y con eso medir mis calorías y servirme en un plato pequeño para que pareciera más comida.
07 Apr 20 by member: anette.blando
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Cuanto mides? Lo mas recomendable es que vayas con un nutriólogo al menos uns vez
07 Apr 20 by member: tamez97
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07 Apr 20 by member: Zanck_08
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un comentario con el que me identifico al 100%. Lo que yo hago es consumir de todos los grupos de alimentos, simplemente trato de evitar lo procesado, la azúcar añadida y los alimentos fritos. Lo que me ha servido es el consumo de vegetales o frutas en mis comidas para evitar comer una gran cantidad de otros alimentos menos saludables... además de que también trato de quemar más o menos las misma calorías que ingiero...
07 Apr 20 by member: JeCasSer
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Hola amigo, tu peso es bajo para tu estatura. El peso es un indicativo, muchas veces creemos que por tener poco peso estamos saludables, cuando no es así. Una persona puede pesar 70 kg y estar delgado, debido a que la mayor parte de su peso es músculo. Tu peso ideal sería arriba de 65 kg, dependiendo tu complexión. Tener poco porcentaje de grasa no es saludable. La grasa tiene una gran función en nuestro cuerpo. Te invito a que hagas ejercicios de resistencia para que puedas aumentar tu peso en músculo. Y no consumir menos del 25% de grasa al día. Soy estudiante de nutrición. Lo recomendable es consumir 55-60% de carbohidratos, 10-15% de proteínas, 25-30% de lípidos de tu ingesta diaria.
07 Apr 20 by member: ferhdz13
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A esa edad muchos adolescentes se alimentan solo de porquerias pero se mantienen en buena forma con una hora de ejercicio 5 veces por semana. Relájate un chingo.
08 Apr 20 by member: spencer money
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