2 день Кето-диеты
|
1403 kcal
|
Fat: 69.02g | Prot: 162.63g | Carbs: 12.94g.
Breakfast: Сыр Российский, Вареное Яйцо. Lunch: Boombar Протеиновый Батончик Шоколад , Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Курица Гриль. Dinner: Зеленый Листовой Салат, Сыр Российский, Помидоры Черри, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кофе с Молоком, Boombar Протеиновый Батончик Тирамису. more...
|
|
Comments
Идёт набор в фитнес проект fitmarafon.by
Подробности и результаты на сайте fitmarafon.by
И в Инстаграмм @fitmarafon.by
03 Apr 20 by member: fitmarafonby
|
Я за месяц на ней скинула около 8 кг, но я жульничала немного))
03 Apr 20 by member: yanbublanski
|
@Yanbublanski, а как на кето можно жульничать?
03 Apr 20 by member: Kholodovitch
|
девчонки,сажусь завтра на кето .... До этого просто считала кк.... дайте ссылки где что заказывать.для кето хлеба .... я люблю селёдку ,мясо и сало ) кто меня поддержит- стучите в ЛС)
03 Apr 20 by member: Малена2710
|
Как у вас ощущения на 2-ой день?!сколько приемов пиши?какой калораж за сутки?!
03 Apr 20 by member: Нютик86
|
👍👍👍 умничка!!! только никогда не забывайте о большом количестве зеленолиственных овощей!
03 Apr 20 by member: Eugenio85
|
Неужели кето лучше, чем подсчёт калорий?
Можете мне объяснить почему?
Я новичок
03 Apr 20 by member: dahyunprdsdef
|
@dahyunprdsdef, не лучше. Калории всё равно надо считать (хочешь-не_хочешь, а дефицит калорий должен быть всё равно). Просто кето сначала выжигает все запасы гликогена и уходит вода... а потом жиры начинают гореть.
03 Apr 20 by member: Kholodovitch
|
За сутки 3 приема пищи, калораж на 1400. Стараюсь чередовать 8/16, т.е в течении 8 часов кушать, 16 часов голодать. Чувствую себя хорошо. Не хочется постоянно кушать как при обычном питании и подсчете калорий
04 Apr 20 by member: AnastasiyaKolosova
|
Кетодиета - это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat).
На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Источники углеводов на кето - зелень, овощи, орехи, ягоды, жирные молочные продукты.
Когда углеводы так ограничены, организм в качестве основного топлива начинает использовать не глюкозу из углеводов, а кетоны из жиров. Поэтому на кето легко худеть - организм переключился на жиры, он может использовать и те, что из пищи, и те, что на боках. Кроме того, на кето нет резких скачков сахара и инсулина, что снижает голод, а сами кетоны влияют на грелин и лептин, гормоны голода и насыщения.
Вопреки распространенным заблуждениям, рацион, основа которого мясо, рыба, яйца, птица, зелень, овощи и ферментированные продукты содержат не меньше, а больше витаминов и минералов, чем «правильное питание» - цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и ограничение жиров. А холестериновая теория, из за которой люди стали исключать из рациона животные жиры, опровергнута.
04 Apr 20 by member: AnastasiyaKolosova
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AnastasiyaKolosova's Weight History
|