konkova1106's Journal, 25 Mar 20

Приготовила впервые из овсянки кефир! Получилось вкусно и очень полезно, а если добавить фрукты или орешки .... ммм

---

1452 kcal

Fat: 37.58g | Prot: 78.05g | Carbs: 209.14g.   Breakfast: Зефир, Банан, Грецкие Орехи, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Мёд, Комо Сыр Фамилия 30%, АТБ Хлеб Бездрожжевой, Омлет с Молоком, Яблоко. Dinner: Комо Сыр Фамилия 30%, Приготовленные Грибы (с Жиром), Морковь, Куриные Голени с Кожей, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Snacks/Other: Кефир 1%, Яготинский Творог 5%. more...

2345 kcal

Exercise: Running (jogging) - 8/kph - 18 minutes, Cross Training - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Exercise Machine - 45 minutes, Resting - 13 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...