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Não estou conseguindo treinar direito na quarentena. Mas hoje comecei a adaptar a alimentação. Vamos ver no que vai dar.
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103.7 kg
Lost so far: 21.3 kg.
Still to go: 16.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1384 kcal
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Fat: 64.04g | Prot: 81.43g | Carbs: 118.41g.
Breakfast: Café, Leite (Leite Integral), Pão Caseiro, Sadia Presunto Royale, Sadia Mortadela Defumada. Lunch: Molho de Tomate, Batata Inglesa Cozida, Alface, Tomates, Rabanetes, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Coxão Mole Cozido, Almôndegas de Carne de Vaca. Snacks/Other: Philadelphia Cream Cheese Original, Sadia Mortadela Defumada, Sadia Presunto Royale, Pão Caseiro, Banana Nanica, Café Expresso, Aviação Manteiga com Sal, Ovo. more...
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2907 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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Yuri Persico Montenegro's Weight History
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