estyhuelves's Journal, 19 Mar 20

Ánimo Esty!! No parece el momento de restringir y contar, pero puedes pasar esta racha sin ganar mucho peso si te lo propones. No te preocupes en pesar, pero puedes usar el ojo para ver qué tamaño de porción es adecuado. A estas alturas más o menos ya lo sabes y te será útil para no pasarte. También, si puedes, evita picar fuera de las comidas principales y algún snack que de antemano te hayas "programado". Dicho lo cual, creo que haces bien en darte un respiro mental para darte espacio para todo lo demás. 

Muchas gracias Eva! Todo consejo siempre es bien recibido 👏🏻👏🏻👏🏻 Miraré cantidades y comeré lo más sano posible eso sí, pero sí un día me apetecen unas galletas pues galletas!!! 😂 

Al menos como sigo currando y son 8 horas en pie y moviéndome,el ejercicio no me va a faltar 😂 

Si tienes que trabajar y hay riesgo de contagio es mejor evitar estar en déficit calorico. De hecho la guía clínica para personal sanitario que hicieron los chinos subraya la importancia de comer bien.  

Anda, no lo sabía! Si q estoy en riesgo, trabajo en farmacia. Aprovecharé para tomar bien de fruta q con la keto no podía y me encanta 

pues lo del déficit calórico no lo sabía...ya tengo justificación🙈 

yo tb lo dejé, no es el momento  

Personalmente creo que se puede estar en déficit y no estar en riesgo, pero claro en las personas que estamos con sobrepesos mas serios ya dentro de la obesidad, ya que debido a esto aun tenemos un gran consumo de calorías. Y en esas calorías entrar de todo al no llevar una dieta restrictiva. Yo ahora para no engordar no debo consumir mas de 2300kcal y para perder lo suyo son 1800kcal , si elijo bien comida sana es comida mas que suficiente para estar saciado y estar muy sano. 

te aconsejo las barritas de proteínas sacian mucho y son cómodas a la hora de un snack