bonsaigirl1988's Journal, 18 Mar 20

😁😁😁🙏🌺 

💪🏻pura 🇮🇹potenza 

Io amo il plank..😍 

Io mi annoio, stare fermo per minuti non è proprio in massimo per me 😅 È una delle poche cose che faccio mal volentieri 

Ah beh io non sono fermo..tremo tutto..😂  

Io lo odiavo. Poi gradualmente mi ha dato molte soddisfazioni perché sono passata da 30 secondi a 5minuti e mezzo ed ora è il mio esercizio per gli addominali preferito 

Anche io medito, di non farlo mai più.  

Beata te io impreco...😅 

Io adoro il plank ! Il mio massimo è di 16 minuti ( pensavo di essere brava poi ho visto che c'è gente che riesce a stare in plank per più di 18 ore e li la mia autostima è finita sottoterra ). Ottima postura molti sbagliano ma la tua schiena è perfettamente diritta 👍🏻🔝 

Kawaii campionessa 🏆 

Non per fare il guasta feste ma la posizione va tenuta con l'addome in massima contrazione e così facendo dubito moto che chiunque possa resistere più di due tre minuti. Ho visto quelli che stanno lì ore, si mettono in posizioni molto comode, quello non è plank.  

Io non mi sono mai misurata ma credo che al massimo staró 5 minuti 

Ah ecco Cesa, mi consoli 😂😂😂 

Bons io non riesco per più di 1' al massimo1'20'' ma poi devo allungare il recupero 😬 

Cesa, io non sono esperto e mi tiro indietro, ma nel video di ieri Biasci dice che portare l’addome alla massima contrazione è da talebani del plank https://youtu.be/TDQQ93WtkJM 

Io mi concentro più che altro sulla retroversione del bacino come mi insegna il mio coach che mi bacchetta sempre ‘chiudi le costoline!!!’ 😂 comunque credo sia molto piú massacrante l’hollow hold  

Ognuno è libero di esprimere la propria opinione, ma se non contrai l'addome non vedo l'utilità del gesto. Comunque a me tre serie da un minuto bastano ed avanzano.  

Cesa Sono d’accordo con te! 

io 1 minuto e poi crollo😂😂😂 

A me viene da tenerlo contratto, mi sembra mi dia più stabilità, a 3 min inizio a tremare a 5 più o meno smetto. Quelle poche volte che lo faccio, ma sempre mal volentieri lo ammetto. Mi sembra mi dia benefici per la corsa, altrimenti lo eviterei proprio.