Süsse 60+'s Journal, 15 Mar 20

sind doch Kilos weg oder? Was wäre denn besser? Was hättest Du dir gewünscht? 

Hallo! Also mit ca.110kg hatte ich immer noch einen Grundbedarf von 1750kcal täglich. Mach nicht den selben Fehler wie ich. Bei mir ging auch nichts mehr runter, weil ich meinem Körper nicht gegeben habe, was er jeden Tag braucht um zu funktionieren. Er schaltet dann ins Notfallprogramm. Wenn Du jetzt noch weniger Kalorien zu Dir nimmst, wirst Du zwar anfangs wieder Gewicht verlieren, Fett, aber auch Muskelmasse und damit wird auch Dein Grundbedarf weiter sinken. Hast Du schon mal eine Körperanalyse machen lassen? Was ist Dein tatsächlicher ETB? Lieber mehr Bewegung und so Kaloriendefizit schaffen, als auf Sparflamme laufen. Ich hoffe das hilft Dir.  

Hast du vielleicht bei FS angegeben, dass du aktiv bist? Da hat mein ETB auch nichts gebracht. Man muss angeben, dass man unaktiv ist. (Musste ich auch und ich fahre jeden Tag Rad statt Auto, nehme immer Treppen, mache täglich Sport)  

Hallöchen, mein errechnet ETB ist 2.000 habe mich aber auf 1.600 gesetzt und liege meistens so um 1.300 kcal. Eine Analyse habe ich noch nicht gemacht. Bin erst in der 2. Woche also ein Neuanfang. 🙋‍♀️ 

Das kann sein , ich werde mein ETB neu berechnen. Ich hatte hier ja schon mal so 26 kg abgenommen und das sehr schnell fand ich. Wohl zu schnell habe alles und mehr wieder zugenommen. 🙈😁 Deswegen will ich auch nicht zu schnell abnehmen. Für die 2. Wochen schon rauf und runter finde ich etwas heftig. Aber weiter runter die kcal. setzen wäre wohl doch fatal. Danke für eure guten Ratschläge. 😍🙋‍♀️