yumiyum..'s Journal, 11 Mar 20

merhaba. ben yulaf yoğurt meyve chia ve tarçın karışımı yapıyorum. .ildiğiniz gevrek gibi oluyor ve kahvaltıyı 9 gibi yapsam beni 2-3 e kadar tutuyor. bir iki kaşık atsanız yeterli. onun haricinde tonbalıklı salata yaptığımda da atıyorum arada. çorbanın içine dahi atabilirsiniz. ben smoothienin de içine atıyorum bir kaşık filan. hepsini deneyin hangisini uyğunsa okdan devam edin.. 

Yulaf yoğurt tarçın ve meyve kombinasyonunu bende severek yiyiyorum. Yulaf da ayni sekilde 2-3 saat tok tutabiliyor. Ama internette okuduğum kadarıyla bazıları chia tohumunun çok tok tuttuğunu bazilari ise bi faydası olmadığını onun dışında daha uzun süre tok tutucu baska yiyecekler yiyebilirsiniz diyor. Ben daha önce denemedim hic o yuzden deneyenlere sormak istedim 

Tok tutacak başka şeylere başvurursan ipin ucunu kaçırabilirsin. O yüzden ben iki kaşık ondan atarak garantiye alıyorum. Hem sadece tok tutma gibi bir özelliği yok ekstra vitaminler içeriyor. Bence hayatına katmalısın.  

mucizevi bir yanı yok yani ama etkisi illa var çünkü çoğu lif  

Chia yı bekletmeden yemelisin yani mesela yulaf lapanı yap tam yiyeceğin zaman içine koy o şekilde tüket üstüne bol su içmen lazım midede şişmesi için  

En iyi o şekilde verim alırsın ayrıca günde 1 yemek kaşığından fazla tüketmeni önermem  

Evet max 2 kaşıktan sonrası zararlıymış diye okumuştum. Alayım bi deneyeyim o zaman. Tesekkurler arkadaslar:)