|
Завтрак : Овсяноблин с сыром сулугуни и рыбкой Кижуч ~150 кал Готовлю без масла 🌺
|
1176 kcal
|
Fat: 60.53g | Prot: 108.26g | Carbs: 54.79g.
Breakfast: Now Omega-3, Помидоры Черри, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Огурец (с Кожурой), Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Овсяноблин, Био Баланс Кефирный 0%. Lunch: Салат Овощной со Сметаной, Vитамин Летняя Смесь, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Dinner: Салат Цезарь с Семгой. Snacks/Other: Био Баланс Кефирный 0%, Now Omega-3. more...
|
|
2091 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте, Юля. поделитесь рецептом блина пожалуйста, он у вас такой красивый.
09 Mar 20 by member: tulnikovasvetlana
|
Здравствуйте 😌 Заливаю овсянку горячей водой , пока она запаривается, размешиваю 1 яйцо ( я маленький делаю блинчик, в меня утром ни чего не лезет, можете больше брать яиц) , когда размешала добавляю овсянку ( я на глаз 👁 добавляю что бы 1 к 1 было ) соль, перец. На горячую сковородку без масла выливаю, минут 5 на среднем огне жарю. Выключаю ,накрываю крышкой , жду когда начнёт остывать и отлипнет от сковородки. Для начинки : кусочек сыра твёрдого , шпинат , огурчик, красная рыбка.
09 Mar 20 by member: juli_kiva
|
09 Mar 20 by member: tulnikovasvetlana
|
Я тоже научилась готовить идеальный овсяноблин, но немножко по другому: 30 гр овсянки, 40 молока, соль, одно яйцо, все немного пробиваю погружным блендером и ввливаю на разогретую антипригарную сковороду. Блин получается прям идеальный, обжариваю с двух сторон его. Попробуйте.
09 Mar 20 by member: Марина Lb
|
Реально 150 кк? В одном яйце 75, в двух ложка овсянки минимум 72 кк а рыбка?
09 Mar 20 by member: birykova75
|
то есть...у вас овсянка даже не перемолотая? цельными хлопьями? а сколько по времени тогда она запаривается?
09 Mar 20 by member: Jene.Ign
|
Да, все продукты взвешенные и посчитаны )
09 Mar 20 by member: juli_kiva
|
Да целыми , 2 минуты хватает )
09 Mar 20 by member: juli_kiva
|
Юлия, спасибо! Запарила сегодня овсянку кипятком..правда сделала не овсяно-блин, а оладушки. Да, не так жёстко, как обычно)))👍
09 Mar 20 by member: Jene.Ign
|
Не за что 😌 рада помочь 😊
09 Mar 20 by member: juli_kiva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
juli_kiva's Weight History
|