|
Сбитый режим дня=сбитый режим сна=скачки веса. Надо уменьшать жиры и есть меньше сыра.
|
1426 kcal
|
Fat: 77.71g | Prot: 95.42g | Carbs: 88.15g.
Breakfast: SAN Изолят Протеина, Жареное Яйцо, Магнит Банан, Орехи Кешью, Йогурт Домашний, Избенка Сыр Качотта, Салями, Предгорье Кавказа Сыр Халуми для Жарки. Dinner: Молоко (Цельное Молоко), Royal Forest Carob Milk Bar Обжаренный Кэроб, Ресторация Обломов Икра из Молодых Кабачков, Котлета Куриная. Snacks/Other: Superfood Полезные Конфеты, Сосиски Куриные, Прошутто, Сыр Камамбер, Зефир в Шоколаде. more...
|
|
 Comments
У меня примерный вес, сколько для вас предел жиров? Я ем около 60-70 гр в день и нет привеса.
10 Mar 20 by member: Попанл
|
Держу от 60 до 90, из расчета 1,5 на кг веса. Но учитывая, отвесы при повышении калорийности надо с 1800 уйти на 1900 и посмотреть, что будет. Снизив жиры до 70 гр, оставив белки на 130 и остальное в углеводы. С понедельника что-то поменяю. Ибо будет как раз месяц дефицита.
10 Mar 20 by member: brinn.f
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|