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A próxima etapa do meu processo de saúde!!!
View Diet Calendar, 25 February 2020:
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1247 kcal
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Fat: 62.42g | Prot: 49.15g | Carbs: 123.50g.
Breakfast: Delícia Margarina Delícia Cremosa, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, União Açúcar Refinado, Pão Francês Integral. Lunch: Lacta Bis (7g). Dinner: Cebolas, Tomates, Pão Francês sem Miolo, Extra Pão Francês Integral, Seara Linguiça Toscana. Snacks/Other: Lacta Bombom Sonho de Valsa, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, President Queijo Mussarela, Maizena Mini Biscoito Integral , Chocolate Quente (feito com Leite Integral). more...
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 Comments
Eu fiz assim e devagar estou chegando lá.
25 Feb 20 by member: Angélica61
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Quero ir com calma por causa do meu joelho e lombar, eles não se deram bem na última vez que comecei uma atividade física. 🤕🤕🤕🤕
25 Feb 20 by member: Mauricio.Amaral
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Hoje começa a 2° etapa do meu projeto "Resgatando o bem estar e a saúde".
No começo de janeiro de 2020, com mais de 117 kg, iniciei o projeto com a estratégia de reduzir meu peso em pelo menos 10 kg. 1° etapa concluída!
Hoje, março de 2020, começo a etapa da movimentação com pequenos exercícios físicos para não forçar minha coluna e meu joelho esquerdo, que foram muito castigados com o excesso de peso, e junto com ela uma redução na quantidade de kcal ingeridas diariamente.
02 Mar 20 by member: Mauricio.Amaral
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