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Paciencia, consistência e foco. 10 meses que resolvi mudar de vida. Dieta balanceada, contando as kcal e os macronutrientes. corrida + musculacao + surf 4 a 5x na semana. Chegando no carnaval 2020 na melhor forma da vida, feliz demaaaais! Pra cima galera!
View Diet Calendar, 19 February 2020:
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2774 kcal
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Fat: 133.83g | Prot: 189.41g | Carbs: 239.14g.
Breakfast: Itacolomy Manteiga com Sal, Itambé Leite em Pó Integral, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido), Natural da Vaca Queijo Coalho. Lunch: Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas, Melancia, Salada de Folhas, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Maminha, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo de Codorna, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Snacks/Other: Ensure Ensure Protein, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Laranjas, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Queijo Coalho. more...
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cesinha sousa's Weight History
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