16 Feb 20 by member: fathiahurantika
|
semangat ka, masih proses
16 Feb 20 by member: nabilahh_
|
coba diet makan karbo kak, jangan dulu makan nasi tepung dan gula.makannya malemnya smpe jam 8 malam saja dan makan siang mulai jam 12 siang
16 Feb 20 by member: andimaya
|
Harus olahraga walaupun sebentar + hitung calori, pastiin calori defisit
16 Feb 20 by member: DEWANTARAA17
|
kagetin z dlu, dengan kmu mkan di atas kalori kmu biasa. atau di kalori maintenance kmu. olahraga nya di program ulang. tidurnya dikoreksi, 7 jam atau kurang. mnum aer putih nya diinget, 2-3liter or g. stress management nya diperbaiki.
16 Feb 20 by member: resty vilayry
|
olahraganya durasinya ditambah coba, dan bervariasi misal hr ini skpping, besok hit cardio dst biar ngga bosen tubuhnya... soalnya ini bisa ngaruh dibadanku, mungkin bisa ngaruh dibadan kaka juga :))
16 Feb 20 by member: amirul9609
|
cek BMR yang terbaru biasanya sudah turun tapi masih makan pakai BMR lama.plus ditambahin olahraga
16 Feb 20 by member: hero broadband
|
Berarti pola makan sekarang cocok buat berat 90 kg.
18 Feb 20 by member: asep yus
|
nyimak aja baca" baru mulai progam ini 😀😀😀
18 Feb 20 by member: AQuagils
|
hitung ulang bmr biasanya kl udah turun berapa kg ya?
18 Feb 20 by member: fitri chici
|
@fitri Cici iya dek makasih sayang masukannya
20 Feb 20 by member: fira amara
|
20 Feb 20 by member: fira amara
|
Asep yus@ itu saya sudah rubah dek td nya BB 96
20 Feb 20 by member: fira amara
|
Herobroadband@ balesin koment nya ketuker dek wkwkwk mks y masukanya
20 Feb 20 by member: fira amara
|
Amirul@ nah itu dia dek blm mulai olahraga
20 Feb 20 by member: fira amara
|