|
Дорогие участники и участницы fs подскажите как вы рассчитываете кбжу?Мне нужно похудеть,без экстрима,не могу найти точного и грамотного ответа на свой вопрос,в какой пропорции должно быть бжу(с ккал я разобралась)!Буду благодарна вам за помощь и ответы🙏😊
View Diet Calendar, 12 February 2020:
|
1743 kcal
|
Fat: 73.49g | Prot: 115.12g | Carbs: 155.92g.
Breakfast: Магнит Банан, Увелка Овсяные Хлопья 5 Злаков, Бабаевский Тёмный Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Миндалем, Белый Город Молоко 2,5%, Чай. Lunch: Интелл Финики, Грецкие Орехи, Мистраль Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Dinner: ВкусВилл Фасоль Стручковая с Овощами, SPAR Картофельные Дольки Айдахо , Тульский Шампиньон Шампиньоны, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Салат Цезарь с Курицей, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Snacks/Other: Бабаевский Тёмный Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Миндалем, Ultimate Nutrition Протеиновый Коктейль, Белый Город Молоко 2,5%. more...
|
|
554 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...
|
|
 Comments
Есть ориентировочные нормы, в том числе медицинские. Точнее, диапазон нормы. Зависит от образа жизни, начального веса и личного комфорта.
Какая-то информация же у Вас уже есть?
12 Feb 20 by member: greenkrapiva
|
Да,для веса 65 кг питаюсь на 1650-1700ккал,бжу 111/65/181 активность 3-4 раза тренировки в неделю и ежедневно шаги 7-15 тысяч
12 Feb 20 by member: jenny_17
|
|
jenny_17's Weight History
|