|
Продолжение:
После того как я пару дней ела только 2 бутерброда(утром и вечером) посчитала что это ненормально, пошла в магазин и купила фрукты и овощи(думала только фруктами и овощами питаться) и решила полностью отказаться от сладостей, хочу подметить что для меня это был очень большой стресс, я ела в день килограммы конфет, дальше я начала много читать всяких статей что можно что нельзя и решила для себя что хотяб месяц я продержусь без мучного, сладкого и жирного. Впрочем я ела только яйца, овощи, фрукты, куриная грудка и йогурты. Через недели две я увидела результат, -5 кг думала надо работать дальше но не тут-то было. Тогда у меня был первый срыв я наелась всякими вкусняшками,потом чувство вины что ничего у меня не получится, я опять жру и все дела. На следующий день обратно в режим, только вот решила разнообразить свой рацион ибо питаться только яйцами очень надоедает. Нашла много рецептов и для меня это была как игра в которую мне надо обязательно выиграть. После одного месяца правильного питания ( бывали и срывы, где-то раз в неделю то точно бывали но не такие жесткие чтоб прям нажираться) на второй месяц начала делать упражнения для пресса. Про упражнения это вообще жесть, я самый ленивый человек на свете, и я знала точно что больше трёх дней я не буду их делать, но опять же настроила себя и уже как месяцев 5 их делаю и утром и вечером. Про FatSecret я случайно нашла это приложение, именно чтоб начать считать калории, я ничего в этом по началу не понимала но всё-таки втянулась, в течении 2-3 месяцев я питалась так же много овощей, фруктов и мясо курицы либо индейки. Дефицит калорий был 1100 в день. Вес почему-то застрял на цифру 50 кг, и я читала про интервальное голодание, подумала надо попробовать. Отказалась от завтрака, то есть ем с 13:00 до 20:00 (эти 1100 ккал)я сама не поверила, но это сработало и за две недели я скинула 3 кг. Наконец-то мой вес сейчас 47, но я как-то дня 3 расслабилась и немного вышла из своего режима, но ничего с завтрашнего дня идём дальше))😁
А теперь совет всем кто хочет худеть, сначала надо настроиться психологически, и уж потом физически. Срывы бывают всегда, только надо подумать что да, сегодня я немного вышла из режима, а завтра с новыми силами только вперёд! Главное не запаниковать!
View Diet Calendar, 11 February 2020:
|
1354 kcal
|
Fat: 49.22g | Prot: 56.31g | Carbs: 175.48g.
Lunch: Ватрушка с Творогом. Dinner: Банан, Обычные Блины, Банан, Обычные Блины, Жареное Яйцо, Куриная Грудка с Овощами, Mission Deli Пшеничная Лепешка. Snacks/Other: Веселый Молочник Сметана 15%, Банан, Обычные Блины, Мёд. more...
|
|