|
Вот скажите , во сколько можно ужинать ? Я работаю до 19, Дома в 20. На работе нет возможности ужинать . Последний приём пищи в 2-обед и потом перекус . Из-за этого не ужинаю ... Ложусь спать в 10-11
View Diet Calendar, 10 February 2020:
|
1145 kcal
|
Fat: 41.27g | Prot: 61.92g | Carbs: 136.62g.
Breakfast: Nutiva Семена Чиа, Семена Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Zero Низкокалорийный Сироп Малина, Козельский Живой Творог Обезжиренный, Первым Делом Молоко 1,5%. Lunch: Бондюэль Кукуруза Консервированная , Морковь, Вареное Яйцо, Пекинская Капуста, Майонез, Котлета Куриная, Гречка Отварная. Dinner: Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Яблоко, Киви, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Кофе, Летний День Молоко 3,2%. more...
|
|
 Comments
у вас получается интервальное голодание, окошко в 2-3 часа для приема пищи, можете не ужинать тогда похудеете очень быстро при условии что перекус не содержит добавленных сахаров и глютена!! У меня не всегда получается ИГ 20:4 для меня это было бы идеально!!
10 Feb 20 by member: Esra Bayram
|
10 Feb 20 by member: Калерианна
|
Тогда, когда Вам комфортно.
Традиционно ем за 1 час или меньше до сна. Всё в порядке.
10 Feb 20 by member: greenkrapiva
|
Тоже из-за работы ужинаю за 1-2 часа до сна максимум. Голодная плохо сплю. В течение дня стараюсь снижать калорийность. Вес уходит гораздо медленнее с уж нами, это факт. Если нет цели срочно/много похудеть, кушайте сразу как приходите, по возможности.
Например у меня сегодня идеальный ужин считаю :)
Салат 2 баночки
Фасоль консервированная
Шампиньоны такие же
По 100гр примерно
Зелень и майонез лёгкий или сметана, буквально чайная ложка
2 минуты готовки, сытно и вкусно
10 Feb 20 by member: lukas198787
|
ужин обязателен за 3 часа до сна .а если и так не получается то хотя бы кисломолочку .
10 Feb 20 by member: *тосик
|
Получается интервальное голодание. Завтрак у меня овсянка. Прихожу на работу , там кофе и хлебец dk. На обед в основном макароны и котлета+салат ( без майонеза) . Мы заказываем в офис . Потом киви и яблоко . В течении дня 3-4 кружки кофе с молоком , без сахара. И на этом все. По кбжу по программе получается 1300-1500 и бжу в норме. Но по факту , вечером хочется есть конечно... Села на питание 9 числа , прошёл месяц. Минус 6 кг по весам , по виду не вижу разницы.
10 Feb 20 by member: DonValero
|
Я ложусь в 00:00, ем в 20:00 (мне так комфортно). Кушайте тогда, когда вам удобно, если нет тяжести и вы хорошо спите, то эти 2-3 часа до сна - фигня.
10 Feb 20 by member: nata426
|
Хоть во-сколько можно, главное-соблюдать калораж. Я с тренировки в 21-00 прихожу, бывает в 22-00 ужинаю.
11 Feb 20 by member: 2503Sveta
|
Неважно, во сколько вы едите, важен только дефицит. Если вам комфортно - ешьте хоть перед сном, на похудении это не отразится при условии, что есть дефицит в долгосрочной перспективе
11 Feb 20 by member: Yelgibi
|
за 3 часа до сна надо кушать,чтоб организм во сне не работал,а отдыхал. если кефир,кисломолочку, то за 1 час можно
11 Feb 20 by member: РегинаРинатовна79
|
Сегодня смотрела видео учёные уже доказали, что и ночью можно кушать, если ты проснулся от голода - 1 яйцо, творог, кусок грудки..
11 Feb 20 by member: Alexandra Galiulina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
DonValero's Weight History
|