paulacarlevaro's Journal, 30 Jan 20

Y es un gran mito el que la muscular te quite flexibilidad, eso sólo le puede llegar a pasar a un patovica de verdad que se infla con papota y entrena mal. A nivel que puede llegar a hacer una persona promedio que busca bajar de peso, no va a perder ninguna flexibilidad 

Jajajja primera vez que leo que hacer press te da aspecto de patovica 😂 Para nada, yo hago puro trabajo de fuerza y algo de cardio (muy poco) y bajé banda, toda durita y no parezco patovica jajaj. Es naturalmente imposible que la mujer gane tanta masa muscular sin meterse pastillas. Yo hago press plano, inclinado, vertical, con barra, con mancuernas, thruster, snatch y te aseguro que no me veo así, al contrario, tengo forma muy femenina y espalda chiquita. 

Si podes andá a gym o personal. Te hace la recuperación de la rodilla con trabajo de fuerza adaptado a tu lesión obvio. Al fortalecer los músculos, la articulación sufre menos 

Y lo de l flexibilidad, puede que le pase a un culturista profesional y hasta ahí, con funcional, musculación, cross, halterofilia no perdes flexibilidad, al contrario, vas ganando xq si no mejoras tu rango de movimiento no podes ejecutar bien ciertos ejercicios 

.yo camino 4 k . teniendo una caminata ligera todos los días .e dejado las harinas , azúcares, gaseosas y frituras acompaño con una dieta saludable .y e bajado  

Es correcto lo que te aconsejan juan_stehlik y ronaldotapia59, paula. Buscáte actividades que no sean de impacto con las piernas y controlá la ingesta calórica. Lo del press banca es relativo; es muy difícil que te haga ver como patovica, a menos que te profesionalices y lleves muchos años adentro. Yo no me preocuparía por eso en tu lugar. Si te recomiendo musculación de ser posible, porque aumentar la masa muscular te aumenta la tasa metabólica basal a largo plazo, lo que te permite aumentar la ingesta calórica. Olvidáte de ser mujer y quedar grandota musculosa, eso es muy difícil que pase 

No se si quemas muchas grasas pero lo que si te va a ayudar caminado, es a sacarte ansiedad y de esa forma comer mejor y de forma más controlada. Yo camino 2 a 3 horas diarias y me da mucho resultado en todo sentido . Suerte con eso !