Depois de JI de 20h Comecei ontem ás 21h30. 1 copo de água com limão e bem depois ; 4 castanhas de caju; 3 ovos mexidos 1 colher de creme de ricota
View Diet Calendar, 29 January 2020:
|
1403 kcal
|
Fat: 63.85g | Prot: 86.98g | Carbs: 124.87g.
Dinner: Sunny Day Requeijão, Pullman Pão de Forma, Sadia Mortadela Defumada, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca , Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras, Suco Verde. Snacks/Other: Nutribom Mingau de Aveia, Italac Leite Semidesnatado, La Violetera Castanhas do Pará, Água com Limão, Castanhas de Caju, Bimbo Creme de Ricota Light, Ovo Mexido. more...
|
|
Comments
Abrindo a janela com louvor 😍
29 Jan 20 by member: DeahFitness
|
Muito bom seu prato! Olha vou te sugerir um outro protocolo, faça sua janela com 3 refeições primeira as 09:00 da manhã - segunda as 13:00 horas e a terceira as 17:00 horas que aí vc faz 16 horas de jejum sem prejudicar a densidade calórica!
29 Jan 20 by member: FJMPontes
|
FJmPontes obrigada!! Eu sinto muita fome a noite. Mais vou tentar fazer desse jeito a partir das 17h de amanhã então, vamos ver se consigo rs...
29 Jan 20 by member: jessicaduartejd
|
Consegue sim é só caprichar na gordura, manteiga, azeite, óleo de côco ou gordura na carne que vc consegue fácil! 💪🏻
29 Jan 20 by member: FJMPontes
|
Outra coisa aumenta o sal(marinho ou rosa) que a fome tb diminui!
29 Jan 20 by member: FJMPontes
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jessicaduartejd's Weight History
|