|
РЕЖИМ ДНЯ
Начала эксперименты со сном. Наслушалась Садхгуру на ютубе про его 2 часа сна. А когда разленился - то 4. Он считает, что 8ми часовой сон - не норма, а последствие неэкологичности нашей жизни и требуется для очищения организма от накопленных днем токсинов. Ключевым для сокращения сна, по его мнению, является время засыпания - 20 -21.
Попробовала. Удивительное дело, просыпаться стала через 5 часов сна. Уже неделю всю так сплю. Днем бодра и весела. Никакого будильника, просыпаюсь сама. Раньше сама я могла проснуться без будильника исключительно после 8-9 часов сна.
Я все ждала, когда же организм " возьмет свое". Но нет, не берет.
И тут случился со мной углеводный загруз вместе с перегрузом.
И все, встать я не смогла. Спала 9 часов. И встала в мутном состоянии.
Вот оно что. Ложиться в 20 недостаточно. По Садхгуру вторым важным фактором, влияющим на сон, считается еда. У него она вегитарианская, но главное, еда не должна перегружать и отравлять организм.
То есть, выходит, что углеводы меня отравляют и требуют в качестве восстановления, длительного сна. Но надо заметить, что это были не вообще углеводы, а булочки, может дело в этом.
После этого рефида 5ти часовой сон вернуся только через три дня. По Садхгуру, это организм восстанавливался после интоксикации.
После возврата на кето через 3 дня пятичасовой сон вернулся.
Посмотрим что будет дальше.
View Diet Calendar, 25 January 2020:
|
1687 kcal
|
Fat: 135.51g | Prot: 88.03g | Carbs: 31.70g.
Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Активиа Биойогурт Термостатный 3,5%, Combat Musclepharm Казеин COMBAT, Домик в деревне Молоко 3,2%, Куриные Грудки (Запеченые), Сладкий Красный Перец, Jarrow Formulas MCT Oil, Жир Говяжий Топленый, Помидоры, Сельдерей, Чеснок, Яйцо. Lunch: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Latteria Sociale Mantova Сыр Твердый Похож на Пармезан, Санта Бремор Форель Слабосолёная. Dinner: Combat Musclepharm Казеин COMBAT, Домик в деревне Молоко 3,2%. more...
|
|
61 to 80 of 102
 Comments
https://yandex.ru/video/touch/запрос/сериал/не-спать/?text=научпок%20не%20спать&path=wizard&noreask=1&filmId=15267344877719556654
Спать надо!!
25 Jan 20 by member: Shupikova
|
Аня, этот Садхгуру не на краю света, он вроде живет в режиме ежедневного переезда из города в город и читает лекции, встречается с людьми. Нельзя сказать, что это идеальные условия для жизни. Тренировки как я понимаю у него есть, но свои, йоговские. И конечно, он не говорит, что всем нужно спать по 2 часа, он говорит, что возможно достичь состояния, в котором этого будет достаточно для восстановления.
25 Jan 20 by member: levoch
|
Nadin_Sem Все всегда все рекомендуют делать постепенно. То есть, надо сдвигать каждый день режим на полчаса час, возможно стоит сдвигать на час за 2-3 дня и так далее. Что касается меня, то у меня в связи с некоторыми обстоятельствами до этого был совершенно ненормальный ритм. Видимо, поэтому, я ничего такого не делала, просто решила попробовать лечь в восемь и посмотреть что из этого выйдет. Будильник поставила на 5 утра. Заснула сразу, проснулась в 1 ночи. И решила попробовать больше не ложиться. До этого эксперимента я бы заснула уже где-нибудь в 3-5 дня. Но ничего подобного не случилось. Но неделя, конечно мало, чтобы делать выводы. Да и гормоны и правда интересно сдать. Еще интересно как будет реагировать сброс веса.
25 Jan 20 by member: levoch
|
Светлячок22 А помните, в фильме "тот самый мюнхаузен" он вычислил, что в месяце на один день больше. Радовался, что получается, же что дней больше! А горожане в ответ, это что зарплату на один день позже получать. Так и тут.
25 Jan 20 by member: levoch
|
Образец #5 Ваши трюизмы весьма спорные. Что есть вообще "ощущение подъема энергии". Если подъем энергии есть, то это показатель улучшения здоровья. А падение - наоборот. При похудении разные бывают периоды и состояния. Упадок сил всегда говорит, что что- то не так.
25 Jan 20 by member: levoch
|
Образец #5 Сокращение сна не плохо и не хорошо. Если бы все спали по 5 часов и хорошо себя чувствовали, то и считали бы, что так и надо. Времени бодрствования в сутках было бы больше у всех. Но судя по комментариям, оказывается, что многим этого не надо. Да, иногда я с этим согласна, во сне бывает гораздо комфортнее, чем в реале.
25 Jan 20 by member: levoch
|
levoch, эти все гуру похожи на то как несведующие люди от недостатка знаний обьясняют "почему ветер дует? Потому что деревья качаются" и они не понимают, что совсем наоборот потому, что слыхом не слыхивали про теорию атомов, законах физики с понятиями теплоты и термодинамики, об учении об атмосфере, о форме элипсоида нашей планеты, о перемещении воздушных масс из-за неравномерности поступления энергии от сонечной радиации на поверхность земли... И т.д. и т.п. просто выдумали самый короткий путь обьяснения наблюдая за простыми процессами, а на самом деле пальцем в небо попали. И самое главное - добавь немного правды в своб ложь и тебе поверят. Вот так это работает. Я не опровергаю некоторых высказываний, но на самом деле это могут быть сзожие реакции на разные процессы и приводят они к разным последствиям. Это нужно разбирать, аналищировать и понимать правильно, а не так что вот там сказали.
25 Jan 20 by member: Образец #5
|
Shupikova Мультики, это хорошо. Спроси у ютуба, он расскажет как надо :) Я вовсе не говорила о принудительном сокращении сна и тем болен о недосыпании.
25 Jan 20 by member: levoch
|
вкратце....когда хочешь жрать, спать нормально ты не сможешь. А повышенная активность от голода. Я и без Садхи это знаю)))
И ещё, когда сплю я хотя бы 9 часов-выгляжу свежим персиком. А если в дефиците, 5 максимум очень активна и похожа на распатланую бабку ёжку с лицом уставшей колхозницы. Из жизни))
25 Jan 20 by member: Ляная
|
Ляная, ваша история более похожа на правду, только там за кулисами разыгрывается битва гормонов, которая и заставляет людей чувствовать изменения в уровнях энергии. И тот самый парадокс, что на дефиците энергии больше не есть знак, что через пол года такого редима энергии не станет в 2 раза меньше.
25 Jan 20 by member: Образец #5
|
Образец #5, не заметила у Вас аргументов. Логика обесценивания чужого опыта всегда позволяет выглядеть лучше. Когда я прочитала первый раз про Осуми и интервальное голодание, то долго смеялась. Люди веками это делали, многие народы практиковали посты, но теперь это разумеется стало научным знанием. А до этого было ненаучным суеверием. Что тут скажешь. Да, всегда есть те, кто ждет утверждения минздрава. И есть те, кто эксперементирует без утвержденных методик. И бывает, что и те и другие оказываются не правы. Жизнь рассудит.
25 Jan 20 by member: levoch
|
Образец, тебе чуждо метамагическое мышление! Блин, редко такое встретишь не взирая на 21 век на дворе. Но, блин, большие знания рождают большие печали. Ну и теорию открытий сюда же. Не обламывай нам, смертным, кайф 😂
25 Jan 20 by member: Nadin_Sem
|
Я сова)) и не попробовать мне такого эксперимента)) Если в 5 утра встану, то подниму весь дом)) В 10 вечера никто не спит у нас ещё)) Соответственно заснуть тоже проблема будет. Спать люблю)) минимум 8 часов)) Завтра выходной проснусь не раньше 10))) Спать ложусь в 12))
25 Jan 20 by member: КатеринаСи
|
Все это уже давно известно, только знают об этом не все, а гуру играют на том что в начале вы почувствуете именно подъем и скажете - он прав, а вот ищвестно ли что этот период должен быть не вечным и нужно либо переходить на восстанавливающий и поддерживающий рацион, либо возвращаться в нужный режим.
25 Jan 20 by member: Образец #5
|
Nadin_Sem, 😄😄😄 3 раза прочитал "математическое", а не "метамагическое"👍 Пойду погуглю значение👌😉
25 Jan 20 by member: Образец #5
|
КатеринаСи Да, я тоже сова. И у меня не получалось сдвинуть режим из- за работы. Я работала в офисе часов до 11, 12 ночи, потом еще ехала домой. Спать ложилась как получится. И никакие мои попытки изменить режим не получались. Потому что это было привязано к рабочим ритмам других людей. Только в отпуске получалось вставать в 4-30. И я выяснила, что именно такой режим приводит меня к хорошему самочувствию. Хотелось бы, чтобы теперь получилось.:)
25 Jan 20 by member: levoch
|
Ляная... полностью согласна с вами! При голоде кортизол шкалит, какой тут сон. Поэтому есть перед сном надо... ну или в 8 вечера уже делать детокс без гаджетов, tv. Иначе уснуть тяжело. Я пробовала в 8 всё выключать, убирать телефон, зажигала свечи....да, к 10-11 засыпала.
25 Jan 20 by member: SoVerySlim
|
Способ простой, если вы не на нервах и не глубоком стрессе, просто поработайте физически - заснете в полете к подушке😊
25 Jan 20 by member: Образец #5
|
Ээээ, стоп 🛑 про физ нагрузку перед сном)))) не у всех так, у многих после физ нагрузки самый расколбас начинается. Всё от доминирования симпатики или парасимпатики зависит. А то насоветуешь сейчас 😂
25 Jan 20 by member: Nadin_Sem
|
вы ложитесь 20 через 5 часов в 1:00 встаёте? то есть самое интересное время вы спите, а ночью когда все спят вы что делаете?
25 Jan 20 by member: pvbrus002
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|