|
РЕЖИМ ДНЯ
Начала эксперименты со сном. Наслушалась Садхгуру на ютубе про его 2 часа сна. А когда разленился - то 4. Он считает, что 8ми часовой сон - не норма, а последствие неэкологичности нашей жизни и требуется для очищения организма от накопленных днем токсинов. Ключевым для сокращения сна, по его мнению, является время засыпания - 20 -21.
Попробовала. Удивительное дело, просыпаться стала через 5 часов сна. Уже неделю всю так сплю. Днем бодра и весела. Никакого будильника, просыпаюсь сама. Раньше сама я могла проснуться без будильника исключительно после 8-9 часов сна.
Я все ждала, когда же организм " возьмет свое". Но нет, не берет.
И тут случился со мной углеводный загруз вместе с перегрузом.
И все, встать я не смогла. Спала 9 часов. И встала в мутном состоянии.
Вот оно что. Ложиться в 20 недостаточно. По Садхгуру вторым важным фактором, влияющим на сон, считается еда. У него она вегитарианская, но главное, еда не должна перегружать и отравлять организм.
То есть, выходит, что углеводы меня отравляют и требуют в качестве восстановления, длительного сна. Но надо заметить, что это были не вообще углеводы, а булочки, может дело в этом.
После этого рефида 5ти часовой сон вернуся только через три дня. По Садхгуру, это организм восстанавливался после интоксикации.
После возврата на кето через 3 дня пятичасовой сон вернулся.
Посмотрим что будет дальше.
View Diet Calendar, 25 January 2020:
|
1687 kcal
|
Fat: 135.51g | Prot: 88.03g | Carbs: 31.70g.
Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Активиа Биойогурт Термостатный 3,5%, Combat Musclepharm Казеин COMBAT, Домик в деревне Молоко 3,2%, Куриные Грудки (Запеченые), Сладкий Красный Перец, Jarrow Formulas MCT Oil, Жир Говяжий Топленый, Помидоры, Сельдерей, Чеснок, Яйцо. Lunch: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Latteria Sociale Mantova Сыр Твердый Похож на Пармезан, Санта Бремор Форель Слабосолёная. Dinner: Combat Musclepharm Казеин COMBAT, Домик в деревне Молоко 3,2%. more...
|
|
41 to 60 of 102
 Comments
Ой, Федя, все эти вещи общеизвестны, просто у нас с тобой специфика одинаковая - телостроительство, а без этих базовых познании никуда 💪
25 Jan 20 by member: mifariadna
|
vid спасибо 🤗❤️ СеменаФо не читали? У него много собрано исследований по кето )
25 Jan 20 by member: mifariadna
|
mifariadna Вот суп ФО во Вьетнаме очень по душе пришелся)Семена еще для себя не открыл.Как то доктора Берга ,назначил своим апостолом.Вы же специалист,причем как я понял глубокий и умный,тонкости для Вас важны,мне хватит одного адепта,хотя спасибо ,буду иметь ввиду ФО!
25 Jan 20 by member: vld7
|
AndreiSH Обязательно! Но срочность здесь не помогает,это такой труд на самом деле.В планах именно 85.Организм долгие годы работал на износ на фоне гастрономических подвигов и утех.Так что задача стоит! А Садгуру,так он счастливец,он в жизни тяжелым трудом не занимался,хотя быть ученым тоже труд.Я к нему хорошо отношусь,пусть стучит в двери людей,чтобы менялись к лучшему!
25 Jan 20 by member: vld7
|
Я одна что ли люблю спать и смотреть сны?😄 Я не хочу спать по 2-3 часа. Ну уж нетушки😌🙂
25 Jan 20 by member: janahu13
|
_silvestris Мне кажется прогулки и ходьба ,это лучшая практика!А вы говорите нет практики)) Зарядку делаете? Вот и практика))Это всего лишь игра слов) Главное в движении и в развитии)
25 Jan 20 by member: vld7
|
_silvestris Вот и подсвечиваются подробности) У Вас с утра еще одна обязательная программа) не вечерняя произвольная) Молодцы!
25 Jan 20 by member: vld7
|
Ооочень интересно! Пишите ещё! Вообще, говорят что на протеине сон минимальный. Ещё мне важно проветривание комнаты и свежий воздух - реально сплю намного меньше и бодра
25 Jan 20 by member: SoVerySlim
|
Ребят, причём тут «гуру»??? Смысл то не в нем. Многие великие люди спали мало и без «гуру», об этом тонны информации, очень увлекательной. Тема прекрасная 👏🏻👏🏻 недавно изучала тему...смысл больше не во сне, в мелатонине. И то как качественно он вырабатывается реально зависит от многих факторов, основной это часы, в которые спишь и освещение.
25 Jan 20 by member: SoVerySlim
|
25 Jan 20 by member: Образец #5
|
И, боюсь, "самотропный" гормон вообще не успевает выделиться😂. Соматотропный наверное успевает😂😂😂
25 Jan 20 by member: Образец #5
|
Ещё есть любопытные эксперименты про сон у моря, сон в лесу. Уровень кислорода, озона другой, разное время восстановления. Ионизация другая. Конечно, в пыльном шумном городе так не восстановишься.
25 Jan 20 by member: SoVerySlim
|
delicat да, да) тоже как раз про это и слушала 🤗
25 Jan 20 by member: mifariadna
|
Светлячок 😃👍🏼 царство Морфея, осознанные сны, да и вообще кайф слюни попускать сладко похрапывая😃😁
25 Jan 20 by member: janahu13
|
Светлячок22, ну если своими словами и всей моей "любовью" к онлайн-тренерам, то я не понимаю как специалист мог так облажаться😂. Это провал😎.
25 Jan 20 by member: Образец #5
|
Ааа, про слюни реально. Иногда просыпался с мыслью - "так здорово поспал👍👍👍, блин, опять слюни на подушке😄". Обычно в субботу утром после пятничной тяжелой трени.
25 Jan 20 by member: Образец #5
|
Я доигралась, спала по 2 максимум 4 часа. Сейчас такое нарушение гормонов, лечусь.
25 Jan 20 by member: Нармина#ххх
|
Вообще если не вдаваться в подробности, то ощущение подъема энергии при переходе на дефицит это просто перестроение организма энергетически к изменившимся внешним условиям. Это не показатель приобретения здоровья (если только вы не худеете с овер 100 кг до верхнего допустимого порога содержания жира в теле). Сокращение продолжительности сна это тоже не есть гуд. Конечно если медитировать 8 часов и не работать, нагружая себя эмоционально и физически, то потребность в сне может сократиться, но это уже не та история. Так что не обольщайтесь. Изучайте вопрос шире.
25 Jan 20 by member: Образец #5
|
Levoch, а расскажите о механике первых дней. Как усыпить себя раньше привычного времени? Я бы с удовольствием сдвинула режим сна и бодрствования, не так координально, но всё же. Кстати, кортизол начинает активность примерно в 3 утра и дальше понаростающей к 5-6. Вот этот момент и хотелось бы с кровати подпрыгнуть. Хотя подозреваю, что эти цифры далеки от реальности и смещаются в зависимости от привычного времени засыпания.
25 Jan 20 by member: Nadin_Sem
|
Аня, спасибо за ссылку на СеменаФо, он тоже мне очень нравится, почитаю.
25 Jan 20 by member: levoch
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|