Helenapluatc74's Journal, 21 Jan 20

Вы очень быстро сбрасываете вес. На своем опыте говрю, что все потом вернётся и вы будите лишь жалеть о потерянном времени и о том, что с телом стало. Лучше ходить в зал и следить за кбжу и есть не на 700 калорий в день, а ~1700 и при этом худеть, ибо Вы будите хоть в зал и тратить эти калории) P.S. могу скинуть Инстаграм одной девушки и там она показывает что и в каких количествах она ест и при этом отличный результат (беру пример с неё). Но вы должны понимать, что спорт и питание это образ жизни с которым легче жить, чем питаться на 700 калорий. 

скинь мне Инстаграм 

и мне 

,,,Инстаграм,,,Инстаграм,,,плииз😊 

Как?  

И я бы посмотрела на эту девушку в Инстаграмме. 

Мне нравится в Инста Par_mari, она внешне симпатичная и скинула много. Не все ее советы могу принять, но почитать интересно. 

вот ее Инстаграм https://instagram.com/holy__food?igshid=skkg760ntksg 

Скажем так, я сейчас быстро сбрасываю то, что достаточно быстро набрала, с октября месяца. Спасибо интуитивному питанию)) До этого я сбросила 10 кг за полгода и вес держался почти год. Тогда каллораж был 1700.Но питание не совсем было правильным. Были и вкусняшки и фастфуд иногда. Сейчас в принципе на этом можно и остановиться. Но по Дюкану ещё идёт чередование до конца февраля, а потом там постепенно на пр правильное епитание  

И я понимаю, что минус сахар, мучное, крупы это и даёт меньше каллорий. И там 2-3 кг это ушла вода.  

Если рацион белок и овощи, то я просто не могу столько съесть, чтоб было больше 1000кк.Я просто столько не съем. По крупам я не умираю. Фрукты пока нельзя. Из физической активности йога 2ч в неделю. И на работе хожу как челнок часов по 5 ходьбы и по лестнице в том числе. Вот вес и уходит. Расход намного превышает приход каллорий 

а почему фрукты нельзя? А супы? я б на 700 ккал умерла, столько составляет мой завтрак😐. И если прикинуться, одно яйцо 68 ккал. А 200 гр куриной грудки жареной без масла 220. Блин я искренне завидую тем кому мало надо для насыщения😩 

у меня все так же, максимум 1000 ккал , в меня больше не влазит. А вот конфетами и печеньем могу и все 3000 наесть за день, это конечно беда, вечно срывы из за них) 

я и разрешенкой могу без проблем. Ну не могу понять, а сыр он же оч много тянет? а орехи? Может вы не все считаете что едите??? 🤔 а масло оливковое в салат? я прям до крошки все пишу. 2000 ем легко без всякого. Мясо, сыр, творог, масло. Реально завидую наедающимся на 100. 

Сыр, орехи, масло, фрукты и крахмальные овощи пока нельзя. Их потом введут постепенно. Супы можно в день белок+овощи. Например:на куриной грудке, +шампиньоны +лук+морковь, но её чисто символически, и перед подачей греческий йогурт добавить ложку. А вообще открыла для себя самодельный паштет из подтушенной с луком куриной печени.  

а почему вы отказываетесь от круп? от 80 до 100г готовой на завтрак и обед это норма. не забудьте заманить, в интер. есть таблица. орехи тоже макаем 15г. и побольше овощей и зелени Грам эдак 200 250 и наелся и калл. в норме 

от оливкового масла тоже не отказываемся. 1ст л для заправки это не много. а вот жарить не надо. варить, тушите, запекайте и будет вам счастье 

в иг хороший пример fit2mama.после всех диет с ней результат и нет срывов,все можно 

Просто диета Дюкана, потом все это будет вводиться) Ни на чем не настаиваю. Каждый выбирает то, что ему подходит. Просто нужно было быстро сбросить) Всем успехов и позитива😊 

из моих знакомых кто на Дюкане сидел, все набрали назад 🙁. Но вам желаю Удачи!