-23 кг за 7 місяців, після пологів було не мало зайвого, правельне харчування і спорт щє є над чим працювати)
|
Comments
Молодець, гарний результат🤩
18 Jan 20 by member: Марьяна15
|
Знаю, как сложно после родов скидывать... Молодец! 👍
18 Jan 20 by member: Torry 18
|
Добрый день! как вам удалось столько сбросить? я тоже относительно недавно стала мамой...тоже много набрала...и тоже хочу похудеть! помогите советом.
18 Jan 20 by member: kamennoe_nebo
|
А сколько вы набрали за беременность и после родов через сколько начали худеть?сейчас тоже в положении ,и уже думаю как потом все скидывать😔
18 Jan 20 by member: anastasiia6991
|
18 Jan 20 by member: nsts.ndrvn
|
18 Jan 20 by member: blushik.allona
|
Ухх класс👍 Скажите, как занимаетесь?)
18 Jan 20 by member: daesirae26
|
дякую усим, мені дуже приємно, я під час вагітності їла усе, дозволяла всю фігню, за вагітність набрала 19 кг мене було 94, після того як родила стало 85. відразу як народила стала на ПП (так як то тп неможна бо коліки могли бути у малого) притримувалася перш за все тому що синочок на грудному, та і сама говорила собі що у мене буде власний досвід по скиданню ваги. виключила з раціону все шкідливе не корисне, меню було перший місць не таке різноманітне, але згодом почала вводити по троху інші продукти і на реакцію малого дивилась, можна все але обережно. 6 місяців я не їла хліба, ніякого солодкого, випічки, потім почала випікати свій хліб і стала по троху теж їсти, ПП вкусняшки готувала( в інстаграмі є деякі мої рецепти), дещо сама придумувала, дещо на інших сторінках знаходила, солодкого хотілось, заміняла медом, банан, фінік солодке смачне і не таке шкідливе, зараз малому 10 майже місяців, зараз щось і шкідливе собі дозволяю.
18 Jan 20 by member: katushkaderkach
|
про спорт
займатись я почала як пройшов місяць після пологів, легенька тренування якісь вправи, так було складно дуже але до всього звикаєш, я родила у березні, коли на вулиці стало тепло, я стала ходити на пробіжки на вулиці, тренування були кругові по 3-4 кола по 4-5 вправ ефективно. коли схудла до 65 стала ходити у спортзал.
займаюся 6 разів на тиждень
пон,сер,пт вдома це табата якісь кардіо нагрузки
ви,чт, спортзал
суб розтяжка або силова йога
неділя вихідний
18 Jan 20 by member: katushkaderkach
|
щє трохи досвіду здобула з марафонів для схуднення, там брала участь.
от якщо я собі щось смачне дозволяю, то обов'язково від працьовую і вага не + і не -
зараз вага 63-64 з жовтня місяця
хочу 60☺️
18 Jan 20 by member: katushkaderkach
|
кому що цікаво які тренування пораджу, меню деякі можу скинути, ПП рецепти у мене є трохи у інстаграмі
18 Jan 20 by member: katushkaderkach
|
Какая умница🥳😍красотка , именно вы нам тоже помогайте похудеть ❣️
18 Jan 20 by member: bellucci__
|
дякую, дуже приємно, всим чим зможу допоможу морально інформацією🤗☺️
18 Jan 20 by member: katushkaderkach
|
18 Jan 21 by member: Виктор зай
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
katushkaderkach's Weight History
|