mirashe1994's Journal, 17 Jan 20

красиво конечно как фото, но по бжу вряд ли насытит и вообще как полноценный прием пищи или перекус не подходит, если с точки зрения нутрициологии, сплошной сахар и простой углевод 

сюда надо еще белок 

Люди на ФС свихнулись на почве белка..🤦 Не спорю, он нужен, но неужели теперь давиться им при каждом приеме пищи? В фруктах содержится не сахар, а фруктоза и помимо нее ещё куча всяких полезностей. Не забывайте, что пища для нас это не только бжу, но и множество других нутриентов! 

согласна с niradjana. Хороший приём пищи, тем более если таким было желание организма. таким Макаром не удивлюсь, если скоро увижу салат с фруктами и курогрудью, ну и оливковое масло, не забудем же про полезные жиры  

Девочки подскажите как рассчитать готовое блюдо. Ну вот например суп простой?Я новичок. А худеть сильно хочется. Но ещё не научилась.  

На калоризаторе можно рассчитать. А так, примерно берут среднее значение  

fistashka007 , а что нужно для идеала добавить? 

Когда я варю допустим суп. Воду нужно считать?  

Ни чего плохого в фруктах нет, все можно в меру. На ночь просто не рекомендуется оттекаешь с утра из-за фруктозы и сахарозы. сам на ночь балуюсь)) 

если варите с мясом, считаете как бульон. если без мяса, воду считаете. например: вода 2 л + картофель 300 гр, + капуста 200 гр +... получается 3 кг супа. по личному опыту: рассольник, борщ сваренные на курином или индюшачьем мясе без шкуры с 1-2 столовой ложкой подсолнечного масла в зажарке равняется 50-60 калорий. в одной тарелке 250-300 грамм супв 

я где то читала,что цитрусовые не рекомендуют есть на ночь...долгое переваривание,организм не отдыхает.а как следствие этого плохой сон 

вкусненько 

fistashka007, согласна, но правда, вообще ужинать не хотелось)  

olkuzx, да, очень))) 

Svetlana77, я конечно согласна, что на ужин это не совсем правильно, но ничего не хотелось, а спала я отлично, тренировка в этот день была, устала)). 

zavoiski.dmitri, вот и я побаловалась)) разок можно, ничего не хотелось больше))) 

SnowValeri, спасибо)) организм больше ничего не хотел)) 

niradjana, спасибо за поддержку, я думаю иногда можно так поужинать, не лезло больше ничего)) 

Yulia Kuzheva, есть же программы, которые считают калории в готовых блюдах, я пользуюсь такой, очень удобно. Вводишь все продукты, из которых готовишь, их вес, КБЖУ, затем вес готового блюда и все, программа рассчитывает сколько КБЖУ в 100 гр. готового блюда. Я скачала эту программу по ссылке под видео женщины, которая худела на ПП на Ютюбе, очень удобно