Weigh In record (no journal entry) for 04 January 2020
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69.4 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 January 2020:
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1955 kcal
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Fat: 42.11g | Prot: 208.03g | Carbs: 195.40g.
Breakfast: Nestlé Pensal Aveia e Cevada, Sondey Línguas de Gato, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Laranjas. Lunch: Alesto Frutos Secos Mix Clássico, Passas (sem Sementes), Fin Carré Chocolate Preto 74%, Milbona Queijo Fresco Quark, Continente Gelatina em Folhas, Lidl Morangos Congelados. Dinner: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Campo Largo Feijão Manteiga, Camarão Cozido, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Snacks/Other: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Café Pré-Adocicado com Açúcar. more...
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3263 kcal
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Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Running - 11/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.9 kg a Week
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Jlmartins24's Weight History
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