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{ almoço de quinta } alface, cenoura, beterraba, couve refogada, ervilha, ovo de codorna, purê de cenoura, arroz integral e tilápia. Voltamos normalmente após o natal :-)
View Diet Calendar, 26 December 2019:
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1894 kcal
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Fat: 60.57g | Prot: 103.80g | Carbs: 248.94g.
Breakfast: Quatá Queijo Minas Frescal Light , Wickbold Pão Integral Teff & Avelã. Lunch: Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Ervilhas, Purê de Cenoura, Couve Manteiga Refogada, Ovo de Codorna, Beterrabas, Cenouras, Alface. Dinner: Clara de Ovo, Ovo Cozido, Beterrabas, Cenouras, Alface, Lentilhas, Ovo de Codorna, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Goji Berry, Iogurte Natural (Leite Integral), Morangos, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Uva Itália. more...
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3385 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Treadmill - 40 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
É isto aí é só voltar a rotina e fazer umas caminhadas que a retenção se houver sai! 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
26 Dec 19 by member: FJMPontes
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Bah meu natal foi muito tranquilo, sem comilanças e sem exageros, o primeiro assim desde que me conheço por gente. E olha que não foi uma privação ou lamentação, simplesmente eu não estava afim. Mas aquela latinha de 🍺 e um 🍾🥂 não poderia faltar 😋😍. No mais, sigo focado. Mas o reveillon que me aguarde 😅
26 Dec 19 by member: Vinicius Souza
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Vinicius Souza's Weight History
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