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gm5일차 :외국자료에는 소고기를 20온즈먹으라는데 그렇게늘 못먹고 오늘 총 350g 먹음 +토마토6개...쌈 먹고싶다
View Diet Calendar, 21 December 2019:
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736 kcal
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Fat: 37.06g | Prot: 73.47g | Carbs: 26.89g.
Breakfast: 토마토. Lunch: 소고기 척아이롤(흑소), 토마토. Dinner: 소고기 꽃등심 (살코기만, 지방 0센치), 소고기 척아이롤(흑소), 토마토. Snacks/Other: 토마토. more...
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 Comments
전 gm다이어트하고 쭉쭉 빠졌었었고 가이한친구는 100에ㅓ 93까지빠졌었어요 마지막까지 화이팅입니다.
21 Dec 19 by member: otlove1130
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전 gm전에 하던 식단이 탄수를 많이 안먹었어서 그런가 굉장히 뎌디네요...ㅎ 2키로도 안빠진거 같아요 흠...
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전 혈압 때문에 감량했습니다. 그 때 미국심장협회 자료를 봤는데 고기는 한끼에 3온스 80그램 정도를 권하더군요. 요즘도 거기에 대략 맞추려고 합니다. 붉은고기나 생선은 80그램. 가금류 (닭이나 오리)는 껍질 제거 후 80그램. 저지방 우유 200밀리리터. 계란노른자 포함 1개 또는 흰지만 2개.
21 Dec 19 by member: hobodon (호주부)
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21 Dec 19 by member: 아쥬 겸댕이
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