lasenot's Journal, 08 Dec 19

Sağlıksız olur vucüdun için gerekli yararlı proteinleri ve yağları almamış olursun sağlıksız bir kilo verme şekli olur bence  

Ama her zaman için değil 2 haftada 1  

Kalori ayarlaması her ne kadar önemli de olsa o kaloriyi nereden hangi makro türünden aldığınızda çok önemli. Kalori açığınız olursa kuruyemiş tükebilirsiniz kaliteli yağ içerir bari 

Yani kaçamak yapmak sizin elinizde tabi ipin ucunu kaçırmıcaksanız yapabilirsiniz  

kalori olarak bir sıkıntı olmaz ama ertesi gün tartıya çıktığında kilo qlmış olarak görürüsün,vucut su tutar 

Düzenli bir diyet programı yapıyorsanız haftada 1 öğün istediğiniz şeyi istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Kaçamak öğün olarak geçer bu. Ama dikkat edin 1 gün değil 1 öğün 

Evet kuruyemişleri ara öğün olarak tüketiyorum teşekkürler 

1 öğünde yapicam hatta onun için sabah ve ogle yemeğini çok az tuttum  

1500 kaloriyi hamburgerden doğrudan almak malesef kaçamak sayılmaz dostlar. Bak şunu deseniz hak veririm bu arkadaş atıyorum 1 aydır makrolarına gayet uyumlu şekilde besleniyordur bi hafta sonu bir ögünlük cheat meal yapabilir yine kalori sınırları içerisinde. Bunu şunun söylüyorum kilo verirken makrolarda kalori kadar önemlidir. Siz 3-4 hafta belki de 90-100 gram karbonhidrat kilo başına 1 gramdan yağ tüketimi yaparken bir anda 1500 kalori yada biraz daha altıda olabilir hamburgerden alınca haftalık açık bıraktığınız kalorilere de bir nebze zarar vereceksiniz.  

@lasenot şimdi profilinize baktım şuan bulunduğunuz kilo ve düşmek istediğiniz kilo arasındaki fark baya büyük. Bence cheat meal yapılacaksa en azından haftalık değil de 1-2 aylık olsun derim. Birde şuan rastgele mi besleniyorsunuz yoksa belli bir diyet programı tercih ediyor musunuz bilmiyorum çok zorluyorsa karbonhidrat döngüsünü önerebilirim  

@mma11911 düzenli bir diyet yapamıyorum uyması çok zor oluyor onun yerine sağlıklı besinlerden az yemeye çalışıyorum  

Bir kaçamak öğünün varsa kaçamaktan aldığın kaloriden daha çok kalori yakarsan bence sıksık olmadıkça ayda bir mesela çok sıkıntı yaratmaz ödem hariç tabi 

Arkadaşım sizden özür dileyerek bir konuya deyinmek istiyorum 

Benimde kilo konusunda ciddi sıkıntılarım var..Bir zamanlar 700 kalorilik beslendim.Güzel kilo gitti ama günden güne halsizleştim çünkü her daim aç gezdim diyebilirim..Tabi bir müddet sonra yapamadım..Öyle bir bıraktım ki aşırı derecede tekrar kilo aldım ve fazlasıyla..83.500 başladığım serüvende hayatımda hiç görmediğim 92 kiloyu gördüm.Boyum zaten çok kısa açıkçası kilo vermem için günlük kaç kalori almam gerekiyor 

Uygulama 1700 kalori veriyor ama benim troidler çok yavaş çalışıyor..Çok yüksek buluyorum ne yapmalıyım yardımcı olur musunuz😔 

Rüya 700 kaloriyle kendini cezalandırmışsın, bilinçsizce yapmışsın diyetini belli. Öncelikle buradan veya ağırsağlamdan kalori hesaplaman lazım, bunu bilemeyiz biz. Ayrıca bol bol öğrenmen lazım kiloyu sağlıklı bir şekilde verip koruman için. 

1500 al bir süre , bunu da işlenmiş gıdalardan hazır paketli ürünlerden yapma. Temiz beslen.  

Alpper teşekkür ederim..Hatamın farkındayım ve gerçekten artık motivede olamıyorum 

Alpper9 1500 le kilo verebilir miyim..Aç kalmadan sağlıklı bir şekilde🙄😏 

Aç kalmamak kolay bence. Zaten sizin acıkmanızı sağlayan şey çok az kalori almanızdı. Düzgün beslenirseniz acıkmazsınız sık sık. Yalnız kahvaltılarda öyle poğaçadır simittir vs olmayacak tabi örneğin. Yumurtanızı yeşilliğinizi zeytininizi yerseniz hemen acıkmazsınız. Doğru gıda seçimi önemli.