07 Dec 19 by member: Bunda setia
|
bagus nih, napas yg bener bisa bikin ambeien hilang jg, lama2 ketika mind and muscle connection nya kuat ketika angkat beban otot besar (squat bench deadlift) bisa fokus ngelatih core muscle juga, ambeien pergi + insyaallah ga turun berok
07 Dec 19 by member: Watmain
|
07 Dec 19 by member: Aming73
|
07 Dec 19 by member: Aming73
|
Gara2 Om nih aku tiap jalan kaki ngencengin perut... Terus kelupaan tiap 100 meter. Hehe. Makasih banyak Om
07 Dec 19 by member: Caramelade
|
@watmain thanks masukannya bro...sukses terus - @aming73 done ya bro - @caramelade u'r the inspiration ndukku
07 Dec 19 by member: memyself3
|
ijin capture om 😀 di SKWAD fitness jg gtu om yg videonya kak salsa "upper body workout" dia bilangnya jg wktu angkat dumbell ke atas buang nafas, wktu nururin tarik nafas karna merangsang ototnya bekerja 😁 klo turun buang nafas, akan lepas dan tdk ada latihan. cuma saya nya blm ngeh klo buang nafasnya lewat mulut 🤭 trus ttep aja lupa2 kebolak balik nafasnya wkt dumbell yg ngehitung sendiri tnpa ngikutin video (fokus ke hitungan aja gak fokus sm nafas) dan sering jg nahan nafas 🤦♀️ trimakasi bnyak om infonya sangat2 bermanfaat ternyata dampaknya ngeri jg klo salah teknik pernafasan 🥺 harus lebih fokus lg ini brarti ya wkt dumbell 💪
07 Dec 19 by member: siskadi
|
@waitman...tq tambahan info nya bro...jadi beneran paham pentingnya teknik pernafasan yg benar 💪👍😁
07 Dec 19 by member: Aming73
|
@caramelade...gpp lupa ngencengin perut yg penting jangan lupa bernafas apalagi lupa jalan pulang sekaligus lupa ingatan ,lupakan kenangan mantan juga gpp 🏃🏃🏃🏃🏃
07 Dec 19 by member: Aming73
|
@siskadi sama mbak, sy dan yg lain jg masih berantakan teknik pernapasannya....dan di salah satu sumber yg kmrn kita diskusiin, ada 2 point penting yg bisa diambil yaitu pertama, kl masih beban ringan (biasanya cewek2 yg baru mulai...gerakan2 yg simple) yg cuman pakai dumbbel 1-2 kg, kl salah napas ngga terlalu ada efek fatal...tp efek fatal timbul kl udah pakai beban2 yg berat (masing2 org beda2 "berat" itu seberapa)...point kedua, kalau masih salah2 teknis pernapasannya gpp yg penting TETAP BERNAPAS alias jangan nahan napas apalg sambil ngeden...krn memang butuh konsentrasi banget soal pernapasan ini....napasnya bener, form/gerakannya ngaco....form/gerakannya bener napasnya yg ngaco...wkwkwk
07 Dec 19 by member: memyself3
|
Alhamdulillah.. Setiap workout atau olahraga aku sllu melakukan teknik pernapasan seperti itu.. Memang sih, kl benar gak akan cedera tulang, sendi atau otot.. Dan hasil ny juga lebih baik utk pembentukan otot.. Aku juga belajar dari youtube kemaren ☺️,, makasih @memyself3 informasi dan ilmu ny 🙏😊
07 Dec 19 by member: Aniebulan 83
|
07 Dec 19 by member: RIFKI NUR RAHMAN
|
Di fs gk bs nyimpen postingan yo kak 🤣
07 Dec 19 by member: Putputs
|
07 Dec 19 by member: RIFKI NUR RAHMAN
|
07 Dec 19 by member: hafizhatul93
|
@Putputs di screenshot aja 😊
07 Dec 19 by member: hms-
|
Oh yg efek fatal itu yg pakai beban berat bgt ya om? 🤭🤭 oke om trimakasi infonya sangat2 bermanfaat 🤗
07 Dec 19 by member: siskadi
|
@siskadi iya mbak....cmn jangan lupa, utk gerakan2 tertentu yg mengggunakan berat TUBUH sbg beban, disitu udah termasuk kategori beban berat...misal push up, plank, squat, pull up, leg raise, sit up, dll...itungannya udah bukan beban 1-2 kg lg...tp 40-90% dari berat tubuh kita (tergantung gerakannya)...jadi ya mau ngga mau cara pernapasan yg benar ini memang tetep jadi perhatian kita
07 Dec 19 by member: memyself3
|
ni orang yak! baek bener ama ilmu. Masyaa allah 😍 aku mah belom rajin olahraga tapi makasi ni yakk ilmunya moga manfaat jadi ladang pahala brader
08 Dec 19 by member: EmakBarraq
|
08 Dec 19 by member: febriinanda
|