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he decidido dejar el ayuno por un tiempo y aumentar calorias, y asi poder darle un reseteo a mi cuerpo
View Diet Calendar, 06 December 2019:
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1881 kcal
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Fat: 68.59g | Prot: 89.21g | Carbs: 174.51g.
Breakfast: Coco, Huevo Revuelto, Hortifrut Frutillas, Danone Yogurt Griego Natural, Pan de almendras. Lunch: Lider Tomate, Inkat caseros, Spaghetti integral. Dinner: Pisco Sour, Lasaña de Carne. Snacks/Other: Almendras, Jumbo Torta Pompadur. more...
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 Comments
😀 cómo lo estabas haciendo? y cómo lo quieres hacer?
06 Dec 19 by member: RositaChayo
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yo estoy con 1700 calorías... y siguiendo las recomendaciones de guillermo roldan. Me han funcionado harto! como haaaarto y voy bajando de peso ☺
06 Dec 19 by member: RositaChayo
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e intento hacer la última comida a las 17:30. Hasta el otro día, desayuno a las 7:00. 13 horas de ayuno. Casi siempre lo consigo. Aunque son poquitas horas, jeje.
06 Dec 19 by member: RositaChayo
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estaba comiendo como 1400 calorías, quiero aumentarlas por unas semanas y luego volver al ayuno de 16/8 y bajar las calorías nuevamente
06 Dec 19 by member: karen_38
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Yo creo que te irá bien. Porque igual haces ejercicio, cierto?
06 Dec 19 by member: RositaChayo
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Sí Carmen, voy mínimo 3 veces a la semana, cuando puedo voy más días
06 Dec 19 by member: karen_38
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recuerden que el cuerpo necesita como MINIMO 1500 calorías diarias
06 Dec 19 by member: hard9ame
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Tengo una duda respecto a eso... Cómo se sabe cuándo se está en deficit? Si bajas es sinónimo de deficit? Lo pregunto, porque yo estoy aumentando calorías... Y no sé cuándo saldré del "deficit".
06 Dec 19 by member: RositaChayo
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