ahmed fouad8804's Journal, 02 Dec 19

جرب الكيتوجينك دايت  

عن تجربة لكوني فقدت اكثر من 30 كيلو خلال مدة وجيزة ، هو تقليل عدد السعرات وتناول جميع الأطعمة. الكيتو دايت وحسب تجربتي ، قد يساعدك جسمك ويتأقلم مع هذا النظام لمرحلة ، لكن اعلم بأن هناك لحظات ستأتيك وكأنك مفجوع على تناول السكريات بشكل رهيب ، مزاجك لن يكون بحالة طبيعية. هذا يعني بأننا بحاجة لجرعات من السكر ، لكن با نسب بسيطة لكيلا نصاب بالخمول ، والافضل تناولها قبل الانشطة الخفيفة لتحافظ معدلات السكر على مستوياتها. ايضا في رأيي ، بأن تجويع الجسم لفترة طويلة سيؤثر على معدلات الحرق ، لذلك يستوجب أن نعمل دايت ليومين أو ثلاثة ومن ثم نأكل بشكل طبيعي دون زيادة وبعدها نعيد الدايت لكيلا يتأقلم الجسم على عدد معين من السعرات. ايام الراحة من الرياضة شيء مهم جدا ، فالبعض يستمر في الرياضة بشكل يومي وهذا خطأ يؤثر على الدايت ويصيب الجسم بإرهاق ظنا منه بأن هذا سيساعد على نزول الوزن إلا أن الاخيرة نتائجها عكسية ، لذلك يستوجب الاعتدال في الرياضة. واهم نقطة ،، هي عدم حرمان الجسم من نوع معين من الاطعمة لأن ذلك كفيل بأن يجعلنا تناول نصف الثلاجة في لحظات مفاجئة >> قد تتحمل هذه النوبات لمره أو مرتين لكن أعلم بأن هناك لحظات سيتغلب عليك فيها جسمك وسيجعلك تأكل دون شعور ،، وهذا ما حدث مع الكثيرين.  

كلام عبدالله سعيد صحيح هذا أفضل نظام لان لا أحد يتحكم في طعامك فبالتالي تحس بالحريه وتكمل عليه لكن يجب مراعاه تناول الكثير من البروتين والذي تجده في ( السمك.. التونه.. جبنه فيتا.. بيض.. الخ) لانه يبني خلايا و يساعد في الحرق وكذلك الاكل الصحي فهو سر الحياه السعيده فعلا  

كيتو 

https://youtu.be/wRzF2tWlznw  

الصيام المتقطع👌🏿 

أفضل رجيم هو اي نظام بإمكانك الاستمرار عليه طوال حياتك... السمنة وزيادة الوزن هي خطأ في نظام التغذية وبحاجة إلى تصحيح جذري وليس بشكل مؤقت لتفادي عودة نفس المشكلة... جربت كل الأنظمة الغذائية المشهورة تقريباً... ناسبني نظام السعرات الحرارية والصيام المتقطع  

صيام ١٦ ساعة + حساب السعرات الحراريه 

فعلا كلام الاخ عبد الله هو الامثل  

الكيتوجينيك دايت أفضل نظام بالنسبة لي لان هذا النظام يعتبر أولا علاجي ولكن في ناس تاخذه ك لايف ستايل وهذ الشي راجع لكي انتي ماذا تريدين. وايضا هذا النظام علمني ما هو الاكل الصحي لذا حتى لو تركت هذا النظام انا اعرف ماهو المفيد والصحي من غيره انصحك ابحثي عنه لو ما تعرفي. بالتوفيق 

طبعا نسيت اذكر لك اهم شي مع الكيتو دايت هو : الصيام المتقطع 👍 

Off course Keto  

الكيتو دايت نظام رائع.. تابع هذا الحساب https://twitter.com/keto_dr/status/1185889651778899968?s=19 

@keto_dr تويتر  

كل ٨ ساعة و صوم ١٦ ساعة و خلي هاذي الأوقات ثابتة كل يوم في هادي ال ١٦ ساعة لا تأكل اي شي بس ماء و و شاي و قهوة بدون سكر  

الكيتو دايت 

كيتو دايت