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{quarta top} Alface, ervilha, milho, cenoura, grão de bico, batata doce, arroz integral, cebola, peixe, chia e pure de baroa (que não coube no prato). Cada vez gosto mais disso. Depois de quase 1 mês no efeito platô, voltei a perder peso como antes. Avante
View Diet Calendar, 27 November 2019:
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1541 kcal
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Fat: 54.68g | Prot: 97.71g | Carbs: 162.13g.
Breakfast: Frescatino Polenghi Light , Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Wickbold Pão Integral Teff & Avelã. Lunch: Lugen Semente de Chia, Purê de Batata Baroa, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Batata Doce, Cebolas Maduras Cozidas, Ervilhas (Congelado), Milho, Vapza Grão de Bico, Cenouras Cozidas, Alface. Dinner: Peito de Frango. Snacks/Other: Bolo de Banana e Aveia. more...
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2994 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Treadmill - 15 minutes, Resting - 16 hours and 45 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
27 Nov 19 by member: carmen fiuza
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Seus pratos são maravilhosos!!...👏👏👏😋
27 Nov 19 by member: Cristiane Silverio
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27 Nov 19 by member: newbt
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27 Nov 19 by member: Vinicius Souza
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comp2 conseguiu voltar a perder peso? estou parada no mesmo a 3 semanas
27 Nov 19 by member: cacars13
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Sim. Faço 30min de aerobico e 1h de musculacao 3x a 4x por semana. Intensifiquei o exercicio e nada. Comecei a comer um pouco mais, encher o prato de coisas saudaveis e nada, estva sem perder a quase 4 semanas e no domingo fiz uma pedalada mais forte na rua, sem parar, 39km. Completamente diferente do meu treino habitual aí voltei a perder na seguda cerca de 200g por dia, como estava antes. Parece que engrenou de novo. Nao tenho certeza, mas acho q foi o exercicio mais puxado, o corpo ja estava acostumado entao tomou aquele baque. Estou acompanhando mas acho q foi isso.
27 Nov 19 by member: Vinicius Souza
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Pratão da hora! Parabéns! A gente precisa mostrar que dá pra emagrecer e manter comendo bem sem miséria! 💪🏻🔝👏🏻👏🏻👏🏻
28 Nov 19 by member: FJMPontes
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Vinicius eu acredito que foram as 2 coisas o aumento na quantidade de exercícios como tb o aumento na ingesta, eu tb aumentei a ingesta e minha composição está melhorando sem o peso subir! Os hormônios que mandam! 👏🏻👏🏻
28 Nov 19 by member: FJMPontes
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Vinicius Souza's Weight History
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