|
Сегодня впервые занималась в зале самостоятельно. Вчера продумывала, поняла, что совершенно не отслеживаю, на какие группы мышц когда работаю. В голове ещё нет системы) Нужно исправляться. Сегодня занималась мышцами кора, чуть-чуть - прессом, спиной, задней поверхностью бедра и трицепсами. Теперь нужно хорошо подумать, насколько это сбалансированно, и какую фигуру я хочу.
Во время тренировки возникло желание взять вес побольше на спину. Подумала, и поняла, что не нужно. Для подтянуться мне хватит, а раскачивать спину совершенно незачем.
Если буду умницей, начну ещё дома делать упражнения на спину. Помню, это было ОЧЕНЬ эффективно.
View Diet Calendar, 27 November 2019:
|
1965 kcal
|
Fat: 98.89g | Prot: 141.53g | Carbs: 121.31g.
Breakfast: Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья Клинские Экстра, Верховье Био Йогурт Классический 3,5%. Lunch: Говяжья Грудинка, Салат из Помидоров и Огурцов, Маркет Перекресток Рис Длиннозерный. Dinner: Запеченная или Жареная Форель. Snacks/Other: Cobarde Мультизлаковая Конфета с Жареными Семенами Кунжута, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Цельным Миндалем, Авокадо Авокадо, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Зерновая Коллекция Хлеб Бездрожжевой, Геркулес Овсяные Хлопья Клинские Экстра, Pure Protein Протеин Whey. more...
|
|
1903 kcal
|
Exercise:
Gym - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|