astika2002's Journal, 09 Nov 19

berarti harus makan yg real food biar cepat,ak juga begitu satu minggu aja makan bersih lemak perut jadi menyusut 

itu bener lingkar pinggang sm lingkar perut banyakan lingkar pinggangnya? 

@niswafarida iya kak segitu soalnya emang gede banget  

@ayudiah22 terimakasih kak infonyaa😊😊 

Olahraga nya apa kak, aku ngecilin paha susah bgt  

@astika pinggang kan bagian cekungan perut dibawah tulang iga, klo lingkar perut pas pusar.. biasanya bagian pinggang ama pusar tu gedean pusar si 

itu pinggul kali ya bukan pinggang 

@niswafarida oalah iyaa kak maksudnya ya ituu sih hehehe maaf kak salah nulisnya😁 

@triwuryanti saya olahraganya workout kak liat yutub tapi emang fokusnya buat ngencengin otot paha sih 😁 

Yutub nya apa ka. Siapa tau aku berhasil di aku hhe 

@triwuryanti yutub chanelnya emi wong kak semoga berhasil ya kak 😁😁 

sm aku jg perut nya msh kelihatn bsr,pdhl olhraga seminggu 4 atau 5x olah raga workout sm hiit cardio mkn jg buah2han,protein,sayur kurg begitu suka. 

karena kita gak bisa milih bagian mana dulu yg lemaknya susut, kakk... ktnya bgitu dari bbrp sumber yg aku baca. tapi sepengalamanku pribadi, 2-3 hari gak makan nasi, gorengan, yg manis2, pinggang susut sendirinya kakk... makan bnyk protein dan sayur mayur, karbonya ganti karbo kompleks, dikukus aja. kalo mau tumis, minyaknya 1 sdt. silakan coba kak 2-3 hari dulu. kalo ukuran pinggangnya mengecil, terusin pola makannya kakk sampai jadi kebiasaan. semangat kakk..... 

kak aq pernah senam2nya *Keira La shae pinggang ma perut kecil tapi paha engga coba aja.  

Waaa ada yg suka pake hiit nya emi wong yaa.. Aku juga pake hiit nya emi wong, combine sama hiit nya chloe ting hehe, seminggu 6x, 30 menit/hari. Tapi yg low impact, no jump, karena kaki aku tu paling besar dan paling lemah, masih males kalau lower body workout, sukaan upper body hehe 

@saryiindriani semangatt teruss ya kak percaya tidak ada yg sia sia keep going sist💪💪 

@littlefarrah makasi ilmunya sist,you too semangatt selalu yaa 💪💪 

@nurhayatix waa pengen nyobaaa,makasih rekomendasinya kak 😁😁 

@windyok55 wiii sama kak, apalagi work outnya kak emi wong penuh sama kata kata motivasi jadi semangat teruss😁😁 

Perut mah terakhir say menyusutnya. Kamu harus latihan angkat beban, makan protein 2gr/kgBB/hari, tidur 8 jam, minum cukup dan lakukan selama 1 thn.