ksulja's Journal, 06 Nov 19

Как Бог связан с калориями? 

Прямо связан, ибо сказано: «... Бог идеже хощет, побеждается естества чин: творит бо елика хощет». 

а конкретнее можете сформулировать, что вы хотите в результате? не знаю, как бог, но я, например, не поняла. или я не бог, мне не понять?😀 

Откуда вязли цифру 2700 расхода? Тело не обманешь. Если вы набираете - значит едите меньше, чем тратьте. Хоть как считайте и обманывайте себя. Если вы хотите набрать и не набираете - едите мало. Тут простая логика. А вот почему едите мало или тратите мало - вот вопрос сложный. Действительно, не ясно - о чем переживаете. То ли о наборе веса, то ли о не наборе... 

Нельзя питаться на 1000. Потом такое и случается. От огурца +5 кг. Тело в ужасе запасает из всего подряд 

Немного расслабься.Я тебя очень понимаю.Ты в зал ходишь? 

ребята, а объясните мне....придрженик пишит, что за 17 шагов с утра я потратил 270 калорий... это же не правда... или я что то не понимаю...как оно считает сколько трачу? 

даже не 270...470, как так то?  

Доброе утро! Бог конечно не связан) тут надо читать иронию)))) 2700 может и не точно, но это то что считает программа вместе с часами. В зал не хожу. Из тренировок только кардио. Набираю минут по 30-40 в день на пульсе 120, и как положено по айвотч 550 активных калорий в день. Это примерно 10000 шагов за день. Питаюсь на такой норме совсем недавно и до этого не от огурца точно) ела и спиртное допускала... греха не таю, а озвучиваю)))) Сегодня поняла что все таки худею, но мне очень не нравится что с потерей мышц и воды и набором жира(( неужели увеличивать калорийность? Или постараться прибавить белок и убавить жирность? 

Думаю последнее твоё предложение-здравое )Но жиры не нужно убирать)Как минимум 1 /1 нужно держать) Все хорошо будет)))Наблюдай,наслаждайся и не заморачиваться сильно) А тренировки силовые все же это основной источник того,чтобы при похудении тело было огонь 🔥 Подумай над силовыми) 

При похудении исключительно на питании будет уходить всё: и мышцы, и жир. Так что, если хотите влиять на соотношение мышцы/жир, добро пожаловать в зал.  

МаковаТ 1/1 это грамм на кг? У меня при весе 72 50-60 грамм в сутки выходит. Насчёт зала да, обязательно. Просто после операции. Ещё где то 2-3 недели разрешают только легкое кардио. Спасибо)  

Terenal, без иронии, обожаю мужские ответы сухо и по существу) Вы правы. Буду держать режим и когда позволят прибавлю силовые. Спасибо) 

Вообще, спасибо всем кто ответил и поддержал) так приятно, что кто то проявляет участие) а то сидишь тут, вроде знаешь все правила, а все равно сомнений куча...  

Во-первых, выкиньте все эти часы и замеры потраченных калорий. Это глобальный маркетинговый обман. Давайте разбираться. Калории - количество энергии, выделяемое при сжигании продукта. Никакого отношения к организму, его потреблению и расходу калории не имеют. Если бы вы были не человеком, а печкой, то это бы все имело смысл. Второе. Вы сказали, что на тренировках делаете преимущественно кардио. Это ещё никому не помогало. Вы съедаете мышцы. Основа тренировок - силовые с умеренным кардио сразу после. Третье. У вас должно быть белковое питание. 1,5 грамма белка на кг веса. Углеводов чуть меньше - где-то 1,2 гр на кг. Ну и жиров около 0,8 гр на кг вашего веса. При таком питании в сочетании с силовым тренировками вы очень быстро получите желаемый результат  

Уберите углеводы, у Вас их слишком много. Посмотрите кето питание (я даже не могу его назвать диетой). И подсчёт калорий не понадобится. 

Нужно немного отпустить ситуацию)) расслабься и получай удовольствие)) 

Ksulja, какие 1800 могут быть при Ваших параметрах? 1000-1200 при 20/30/50 БЖУ - и будет Вам счастье. )) Есть желание - загляните в мой календарь... я со 114 кг. начинал, ставил потолок 1500 в три приема, и то его почти никогда не набирал... в итоге - минус 22 кило за 4 месяца и на сдачу - полное восстановление здоровья. ))) 

1000-1200 это базовый метаболизм. Чтобы лежать, дышать, моргать и не сдохнуть. И 22кг за 4мес это дичь. Не надо так, у меня всё...  

Да,иной раз посоветуют 🧐🧐🧐Хоть стой хоть падай) Но тут уже сказали-немного расслабься)Мне кажется ты все правильно делаешь) Жиры почему я советую не ниже 1гр на кг-потому что это женские гормоны,волосы,ногти,и прочее)Я на этом очень серьезно обожглась...Поэтому не снижай жиры. Старайся чтобы были качественные 50/50 животные / растительные. Мне кажется если тебе силовые пока нельзя,может проконсультироваться по поводу легкого тренинга и правильного кардио?Я не советчик,по этим вопросам отлично разбирается Zvel (Наташа,у меня в подписках) Удачи,ты крутая 😍🥰😘