『Observation of weight change due to meal.』
【Man Height 161cm 39 years old |ノ°▽°|ノ←】
普段はこの様な測り方をしないんですが 具体的な食事による体重変化が知れて良かったです。
【List】 朝9:00 体重51.9kg 体脂肪率12.9% 筋肉量42.8kg
【昼14:30 『食前→食後 体重52.1kg→53.4kg 体脂肪率12.1%→14.1% 筋肉量43.4kg→43.5kg』】
【晩19:30 『食前→食後 体重51.7kg→52.9kg 体脂肪率11.7%→13.3% 筋肉量43.3kg→43.5kg』】
【就寝時22:15 体重52.1kg 体脂肪率12.1% 筋肉量43.4kg】
『Total 1945 calories Appropriate hunger The digestive system is in good condition.』 ▽°|b✨
本日の運動↓
晩飯を食べて30分後
【『足上げ腹筋』 (重り1kg×30回、2kg×15回、3kg×10回、4kg×10回)×2セット】
【『クランチ』 20回×5セット】
【『腕立て伏せ』 20回、15回、10回】
以上。
¬°|oO(右耳に痒みが出たので、耳鼻科に行きました。
¬=|oO(運良く中耳炎の一歩手前でした。
▽°|oO(その耳鼻科までの距離が往復で約10km、ゆっくり自転車で行きましたが良い有酸素運動にもなりました、ラッキー✨
View Diet Calendar, 01 November 2019:
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1495 kcal
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Fat: 65.41g | Prot: 99.99g | Carbs: 130.63g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: 関西スーパー 野菜がっつり満腹サラダ, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, マルコメ 料亭の味 わかめ, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Dinner: 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ふじっ子 きんぴら. Snacks/Other: はちみつ. more...
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