|
Her sabah bu kahvaltımı yağmazsam olmaz. Tabii spor sonrası ancak. Günümün hem güzel, hem zinde geçmesini sağlıyor, hem de abur cubur iştahını kesiyor. Yaklaşık 430 kalori. Kahvaltı için ideal.
View Diet Calendar, 31 October 2019:
|
845 kcal
|
Fat: 44.27g | Prot: 23.34g | Carbs: 103.94g.
Breakfast: Ceviz, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Kırmızı Domates, Kuru İncir, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Zeytin, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Salatalık (Kabuklu), Yeşil Biber, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Türlü. Snacks/Other: Mandalina, Fındık, Tadım Sarı Leblebi, Muz. more...
|
|
2687 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Swimming (moderate) - 10 minutes, Running - 16/kph - 15 minutes, Apple Health - 23 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
31 Oct 19 by member: antikaci
|
İnan ilk zamanlarda bana az gibi görünüyordu, şimdilerde resmen tıkanıyorum. O kadar çok geliyor ki anlatamam. 4 aydır sağlıklı besleniyorum, midem çok küçüldü. Her şey fazla geliyor. Bu halimden mutluyum. Ama bu ara kilo kaybım çok yavaşladı. Onunla mücadele ediyorum.
31 Oct 19 by member: fkulusoy
|
300-500 kalori almayla durur. Artırıp metabolizmayı şaşırtman gerek. Ben de patlayacak gibi oluyorum ama kalori doldurcam diye uğraşıyorum yağ yakmam durmasın diye.
31 Oct 19 by member: antikaci
|
31 Oct 19 by member: fkulusoy
|
500-500-500 alsa 1500 az mı Ebru
31 Oct 19 by member: alpper9
|
Keşke şu incir vs yerine 1 yumurta daha olsaymış
31 Oct 19 by member: alpper9
|
İncir ve kayısı çok önemli, gün içinde gerekli enerjiyi sağlıyor, metabolizmayı hızlandırıyor, sindirim sistemini çalıştırıyor. Bu tabak inçe inçe hesaplanarak hazırlanıyor. Her şeyi gram gram hesap ettim. Öyle 500 500 500 yemiyorum. Genellikle günde Maksimum 900 kalori alıyorum günlük. Yetiyor da artıyor genellikle
31 Oct 19 by member: fkulusoy
|
Iste 900 olduğunu bildigim icin az dedim. Sitede cogunlukla iki öğün besleniliyo, bunu bildigimden az dedim. Ve evet yumurtayi artırmak daha faydali olacaktir. 900 kaloriye gelince durgunluk dönemi sebebi tamamen o. Çünkü bedenin kıtlıkta, depoluyor bile olabilir.
31 Oct 19 by member: antikaci
|
Tamam yarın sabah incir yerine 2 yumurta yiyeceğim. Ama bu yavaşlama ara ara olup sonra devam ediyor. Zaten sporda yapıyorum her gün en az 1 saat.
31 Oct 19 by member: fkulusoy
|
Eğer enerji kaynağı arıyorsanız yulaf yemenizi öneririm. Yulaf karbonhidrat için yumurta yağ ve protein için.
31 Oct 19 by member: alpper9
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fkulusoy's Weight History
|