tips nya donk kak, apa2 aja,aku stuck terus ini dr 55kg skrg stuck di 53kg, udh fitness, olah raga badminton jg, tp gk turun2 lg , aku pgn tuh bisa sampe 47kg kak
29 Oct 19 by member: evatan1
|
Masyaallah.. rahasianya apa kak?
29 Oct 19 by member: putraprila
|
29 Oct 19 by member: bhubhuria
|
fibercream tuh rendah kalori y kak?
29 Oct 19 by member: iramayamattola
|
29 Oct 19 by member: Risaayu
|
😨 10kg 7 minggu 😭😭😭 aku turun sekilo aja lama banget ka, hebat olahraga sama makannya apa ka?
29 Oct 19 by member: cintacintaputih
|
29 Oct 19 by member: putrilehha
|
29 Oct 19 by member: Hampiyal
|
nyimak juga akku.... hehe
29 Oct 19 by member: pantihapsari97
|
29 Oct 19 by member: debry safira
|
29 Oct 19 by member: pejuangkepala4
|
29 Oct 19 by member: seroja44
|
29 Oct 19 by member: mlnchy
|
Hallow teman2 aq defkal yaa tinggi aq 155 berat awal 77,7 kg kalo pengen nurunin harusnya 1400 kkal udda bisa, tp aq tiap hari makan 1000-1200 kkal 🤗
Kalo orang gemuk emang cepet bgt turunnya karna mungkin awal2 kyk gt yaa tp ini udah 67,5 turunnya agak lumayan lama kok hehhee
Aq OCD mulai makan jm 11 - jm 12 siang buka jendela makan
Close Jam 5-6 sore yaa teman2 karna Sudah dr awal latihan 8 Jam jendela makan dlu baru sampe 4 Jam
Trus skrg maintaine ajah 6 Jam jendela makan
Tp alhamdulillah ngaruh banget
Aq olahraga yg 7W workout itu lhoo yg plank dll
Semangaat yaa teman2 banyak kok resep2 diet di YouTube aq sering search 😘🤗
29 Oct 19 by member: bellamarista24
|
29 Oct 19 by member: bellamarista24
|
@pejuangkepala4 : aq ocd beb , udah hampir 2 bulan ini turun 10 kg an
29 Oct 19 by member: bellamarista24
|
@debry safira : aq OCD sayang, sama olahraga 7W ocd tiap hari kadang yaa se minggu 3 kali ajah, makan skrg 1000-1200 kalori ajah masak sendiri liat resep2 di YouTube enak2 kok tp sehat bikin diet gag berasa 😁
29 Oct 19 by member: bellamarista24
|
@cintacintaputih : Karena aq gendut beb jadi cepet turunnya , aq awalnya detoks pake flimty fiber dulu 1 minggu itu turun 2 kiloan, sambil makan sehat,
Olahraganya 7W OCD search ajah di YouTube banyak,
Makannya nasi aq ganti nasi merah 100 gram (6-8) sdm
Trus proteinnya dada ayam , telor tahu Tempe , sayurnya kol, timun , terong, brokoli, wortel
Nanti aq sering upload menu2 yaa 😘
29 Oct 19 by member: bellamarista24
|
kak pernah ngalamin ga padahal makan udah dibawah kalori keseharian tp berat malah naik? itu kenapa ya😭
29 Oct 19 by member: mlnchy
|
@iramayamattola : yaa rendah bgt syg, FiberCreme mempunyai rasa yang hampir mirip dengan santan. Bahkan, FiberCreme lebih creamy, karena FiberCreme memiliki kandungan lemak yang lebih rendah, kalori yang lebih rendah dan tidak mengandung kolestrol, kalori nya Cuma 15 kkal per porsi ❤️
29 Oct 19 by member: bellamarista24
|