Vinicius Souza's Journal, 23 Oct 19

almoço de hoje: arroz, feijão, sobrecoxa, alface, cenoura e como ninguém é de ferro, um purê de mandioquinha.

---

1449 kcal

Fat: 32.69g | Prot: 111.53g | Carbs: 187.96g.   Breakfast: Frutos da Terra Gergelim Preto, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Água da Torneira, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado Light. Lunch: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Seletti Purê de Mandioquinha, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras, Alface. Dinner: Lentilhas, Seara Filé de Peito de Frango. Snacks/Other: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Quaker Aveia em Flocos, Banana, Laranja Pêra. more...

3081 kcal

Exercise: Treadmill - 45 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 16 hours and 45 minutes, Sleeping - 6 hours. more...