mlnchy's Journal, 23 Oct 19

ini mungkin bisa menjawab pertanyaan pejuang pejuang body goal sekalian. karena satu kunci sukses hormon tubuh kita juga pengaruh . bisa di tonton ya https://youtu.be/ibflnC-Ks0Y 

@eper, mau nambahin dikit. semua makanan itu ada nilai kalori nya jadi semua yg kita makan harus di hitung, nilai kalori setiap tubuh itu berbeda" mending cek di google di "tdee calculator" disitu ntar ada berapa kalori yg harus di makan kurang lebih nya googling aja yah klu ada yg salah mohon di benerin ya 

@mlnchy : sama konsisten kayak hubungan klu gak di tanam konsisten bakal ambyar,,, eeeaaakkk😝 

@tesalonikatiffani iy mbk aku juga di saran kan dokter buat makan kacang2 an kyk kcang hijau buat promil, soalny aku promil juga mbk awal mula diet ku gara2 promil di suruh dokter turunin bb awal mula bb ku 78,5 kg trus aku ikut diet kurang lebih 3 bulan ya udh banyak juga turun nya. Mkanya aku ngindarin banget makan yg manis² dan olahan tepung nah nasi juga aku hindari. Skrg lagi nyoba buat ga makan makanan yg di goreng jd lebih k rebus atau di kukus. Fikirku kan selain dpt sehat dan bisa hamil ya langsing mah aku anggap bonus aja. Hiiihiii  

@yaramaulana : turun 13kg dalam waktu berapa lama kak?  

Ikut bacaa 🙏🏼 

Resmisuhar12:: ±9bulan,tp ga yoyo hehe 

seketat itu yakin bs konsisten? diet boleh, tp jangan sampe mental jd stress akibat terlalu ketat akhirnya balas dendam dgn makan banyak.. diet yg konsisten lebih baik drpd diet yg sempurna. yg penting defkal so pasti turun kok BB nya.. 

@desiratnasari Waah semangat yah mbak, aku suka banget makan selai kacang dicampur di oatmeal hehehe. Semoga sukses promilnya plus langsing juga 😇 

tapi aku susah kalau ninggalin mereka semua :( paling ngga aku comot dikit hehe 

wow kalian semua hebat hebat😭❤❤❤❤ seneng liatnya sharing gini❤ aku belum ada apa apanya, diet hampir 2bulan turun 6.9kg. semangat pejuang diet❤ 

Nasinya diganti nasi merah aja yg paling penting itu defisit kalori hariannya aja yakin turun deh😘