r_liu's Journal, 18 Oct 19

Coba makanan yg tinggi kalori. Pasti tercapai :)  

pilih makanan bergizi kalori tinggi 

Saya cm 300-500 kal 

ini maksdmu kamu makan 1000 kalori makan perut sdh begah atau gmn? kalo aku 1300 aja masih kurang bakal oto pusing aku krn AKG ku 2000 an 

mungkin masih adaptasi dari yg sebelumnya porsi sangat sedikit.. jadi dimasukin 1000 udah kenyang banget.. terus blajar atur jenis makanannya aja ka.. stiap orang punya tantangan tersendiri.. smangat 

Makan sktr 800 perut ud kenyang banget.. 

Rani @ iya sih betul kata kamu setiap orng punya tantangan sndiri .. Biasany aku makan sktr 700 smpai 800 itu pas porsi nya..  

car n eandra @ biasanya kalian makan, makanan apa yng tnggi kalori..bagi tips nya dunk. Terimakasih 

Ayam telur susu, besar2 itu... Bisa juga buah2an dan sayuran yg berat (berkalori) kayak pisang, pokat, labu2an ubi2an juga tuhh mayan. Atau kalau g bisa makan banyak, disebar seharian, jadi makan dikit2 tapi sering. Aku kayak gitu 😉 

Jangan makan di bawah BMR ya, justru itu yg bikin tambah gemuk. 😁 

Makan donat aja sis, sebiji langsung 300 kal 😅 

Nih itu jug bisa 😂 Walau kurang sehat sih... Atau paling ga roti gandum lahh sama topping apa gitu yg disukai 😂😂 

tambahin bubu cocoa ke minuman, tempe/tempe mendoan, tahu, olive oil.. itu juga kalorinya lumayan tapi volumenya kecil 😎 tapi .. sambil cari tau aja makanan yg disukanya apa ka 

aku keseringan 2000 kalori malah... padahal harusnya kisaran 1300.. tp kalap mulu 

Makasih ya buat masukannya ..nnti ak coba deh pebnyk kalori lwat saran xan..  

Sssfit@ kamu kalap gitu..berarti berat bdan kmu naik y sist? 

Sssfit@ semangat dunk sist jangan kalap... Slaam pejuang diet 😎 

mau tanya kak masih belajar udah defkal sekitar mau dua minggu. tp ada beberapa hari yang kelebihan protein. gimana ya cara ngatasinya . makasih  

saya sampe 3000an juga kuat kak dan setelahnya bingung mau bakar kalorinya bagaimana🤣🤣😭 

andalanku klo kalori lagi minim makanan yg mengandung saus kacang, kyk pecel, tahu telor, gado2 .. just info ya kalori harianku mmg 2000 an dan itu bukan termasuk kalap buat aku krn TDEE ku 2300 jd masi defisit 300.